Categories: Спорт и фитнес

6 способов прокачать пресс без скруток

Share

Хочешь шесть кубиков, но надоело делать скрутки? Не волнуйтесь, потому что мы создали программу, которая преобразит ваш пресс до совершенства. Эти 6 упражнений активируют косые, прямые мышцы брюшной полости и поперечные абдоминальные. Если вы хотите увидеть некоторые серьезные результаты, сделайте 3 раунда программы 3 раза в неделю.

1. Сделайте 20 повторений.
2. Сделайте 20 повторений.
3. 
Сделайте 20 повторений.
4. Сделайте 20 повторений.
5. Сделайте 30 повторений.
6. Сделайте 10 повторений, затем переключитесь и повторите.

Читайте также

  • Здоровье

Ушная сера: что она расскажет о вашем здоровье и как правильно заботиться о своих ушах

Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.

2 дня ago
  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

3 месяца ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

3 месяца ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

3 месяца ago