Выполняя представленные упражнения, вы сможете быстро привести свою фигуру к желаемой форме. Данная тренировка может варьироваться в зависимости от уровня подготовки: можно использовать дополнительный вес и изменять рекомендуемое количество повторов.
Перед тренировкой обязательно выполните разминку: бег на месте, прыжки, повороты корпуса и т.п. так как эти простые движения разогреют мышцы и подготовят их к предстоящей нагрузке.
Каждое упражнение выполняем по 15-25 раз, 2 — 3 подхода.
