Дневной сон полезен для вашего ума, души, тела и кошелька. И если вы всё ещё в это не верите — наука подтверждает наши слова.
По данным исследований, дневной сон улучшает память, расширяет творческий потенциал и улучшает общее состояние здоровья.
Вот некоторые самые важные преимущества дневного сна:
1. Дневной сон, на самом деле, делает вас более счастливым человеком
Исследование, опубликованное в журнале клинической эндокринологии и метаболизма, сообщает, что 30-минутный сон человека, который спал в неудобной позе, может отнять у человека ощущение бодрости и свежести.
Medical Daily сообщает, что исследования проводились над 11 здоровыми участниками, которым сделали два 30-минутных перерыва, чтобы поспать, за всю ночь. В другой раз их вовсе лишили сна, и не позволяли заснуть.
Как оказалось, когда в день у испытуемых было 30 минут, чтобы поспать, они не особо почувствовали потерю сна.
Брис Форо из Парижского университета Декарта-Сорбонна, автор исследования, сообщил в пресс-релизе:
Наши данные свидетельствуют о том, что 30-минутный сон может изменить гормональное влияние целой ночи плохого сна.
2. Люди, которые дремлют, меньше подвержены стрессу, чем остальные
Наше поколение известно тем, что берёт свои домашние проблемы с собой, и мы живём более напряжённой жизнью, чем раньше.
Сон в середине дня помогает справиться с раздражающими вещами и делает мысли яснее.
Одно исследование показывает, что быстрый сон в середине напряжённого дня может помочь вам взять под контроль ситуацию и более эффективно принять сложные решения.
Исследование, опубликованное в Международном журнале поведенческой медицины, тестировало уровень кровяного давления 85 здоровых студентов колледжа на протяжении всего дня в колледже Аллегейни в Пенсильвании.
По результатам теста был сделан вывод, что те, кому разрешалось вздремнуть 45-60 минут после вызывающих стресс заданий имели кровяное давление значительно ниже, чем у тех, кто не спал, сообщает Dаily Mail.
Так что если вы обнаружите меня спящим сном тигра на моём столе, то это не значит, что я ослаб. На самом деле, я только что совершил действительно невероятный подвиг и готовлюсь к следующему действию. Поэтому, пожалуйста, оставьте меня в покое.
3. Вы более продуктивны, когда делаете перерывы на сон
Time сообщает, что колледжские кампусы на территории Соединённых Штатов установили «спальные комнаты» для повышения продуктивности.
Такие учебные заведения как Университет Мичигана уже установили кроватки и высокотехнологичные кресла в библиотеках для обеспечения дневного сна, а также Университет Джеймса Мэдисона добавил спальные кресла в спальные комнаты в студенческих центрах.
Райан ДеЭнджелис, 21-летний выпускник Университета Мичигана, двойной специалист в области неврологии и философии, и он рад, что его ВУЗ добавил зоны комфорта в библиотеку.
Он рассказал Time:
Это здорово, когда Вы собираетесь подремать 20 минут и вернуться к работе, но если вы пойдёте в спальню, вы захотите заснуть и отложите работу на завтра.
4. Сила сна повышает ваш творческий потенциал
Если вы творческий человек, вы должны быть более заинтересованы в том, чтобы запрыгнуть в свою кровать после прочтения этого. Исследования показывают, что у людей, которые могут себе позволить вздремнуть, более активна правильная сторона их мозга, область мозга, отвечающая за креативность, сообщает CNN.
Головы участников исследования были подключены к оптоволкну, симметрично протянутому вокруг черепов. Затем кабель посылал через мозг инфракрасные сигналы, чтобы измерить, сколько сигналов вернётся.
Исследователи обнаружили, что когда участникам давали возможность вздремнуть, кровь протекала через правое полушарие головного мозга, показывая увеличение активности в области мозга, отвечающей за креативность.
Так что если вы любите или являетесь творческим человеком, сон должен стать приоритетом.
5. Сон хорош для вашей памяти
Исследователи из Университета Саара в Германии обнаружили, что люди, которые дремлют, имеет в пять раз лучшую память, чем кто-либо ещё, сообщает Huffington Post.
Исследование состояло из 41 добровольца, которых просили выполнить серию тестов на память, чтобы выявить её общие закономерности. Те, кто наслаждался ежедневным сном, имели более точные воспоминания.
Что ещё более интересно, так это то, что после изучения влияния сна на память, исследователи выявили участников, выполнивших тест ещё лучше, которые дремали регулярно.
6. Вы сэкономите больше денег, когда дремлете
Если настало время платить ренту, а вы потратили все свои сбережения в баре или на пиццу, дремота может быть лучшим вариантом времяпрепровождения.
Это можно рассматривать как оправдание, но это правда: Дремля, вы действительно можете сэкономить очень много денег.
Подумайте – пока вы не спите, вы можете потратите деньги на барахло, которое вам не нужно. Причина №8492, что я лучше буду спать. Толстый кошелёк – хороший кошелёк.
По крайней мере, до того, пока не заплатите ренту.
7. Дневной сон – прекрасная вещь, и дремота поможет вам стать красивее
Дневной сон – один из ключевых аспектов в уходе за кожей или в обычной красоте. Исследования показывают, что сон может быть естественной поддержкой, необходимой для продвижения красоты и свежести лица.
Просто подумайте: ваше лицо состоит из мышц, и так же, как и тело нуждается в отдыхе.
Babble сообщает, что если вы будете дремать каждый день, люди могут полностью искоренить подтяжку лица. Дополнительный сон потенциально может остановить или обратить вспять процесс старения, позволяя мышцам лица и кожи отдохнуть.
Разве больше нечего добавить? Дремота является важной частью нашего здоровья и благополучия, в соответствии с тем, что говорит наука.
Студенты могли бы быть более подготовлены, художники более творческими и все более счастливы в целом. Дремота должна являться правом всех людей и охраняться правительством.
Так что в следующий раз пропустите свои дела, не позволяйте никому заставлять вас сожалеть. Вы не ленивы, вы улучшаете своё здоровье.
Наслаждайтесь лишними 15 минутами. Вы их заслужили.
(via)
