Чтобы ягодицы были привлекательными, а попа как у бразильской супер модели, нужно всего лишь раз в день выполнять следующий комплекс упражнений. Эта домашняя тренировка не требует специального инвентаря. Заниматься ты можешь в удобное для тебя время.
Косые выпады (по 15 повторений на каждую ногу)
Приседания с подъемом ноги в сторону (упражнение повторить 20 раз)
Выталкивание ноги вверх (повторить по 20-25 раз на каждую ногу)
Диагональные махи (повторить по 20-25 раз на каждую ногу)
Попеременные подъемы ног и рук (по 15 повторений на каждую сторону)
Ягодичный мостик (подъем таза вверх с положения лежа на спине – сделать 20 повторов)
Повторить весь комплекс упражнений 2- 3 раза. Будьте в форме!
ВИДЕО: Как накачать ягодицы дома
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…