В то время как вы можете делать кардио и силовую, внимание к повседневной позе также имеет решающее значение. И хотя ваша осанка может быть не идеальной, ее улучшение может уменьшить проблемы с болью в спине и повысить вашу спортивную производительность.
К счастью, некоторые упражнения делают именно это. Упражнения ниже, включают сочетание как усиливающих, так и растягивающих движений, что поможет исправить дисбаланс.
Выровняйтесь и сбалансируйте свое тело, выполнив шесть упражнений ниже. Это ваше полное руководство, чтобы стать ровнее и выше.
- Выполните 3 набора из 8 повторений
2. Выполните 3 набора из 8 повторений.
3. Выполните 3 набора из 10 повторений.
4. Выполните 3 набора из 8-12 повторений.
5. Пройдите на 50 метров, затем отдохните. Это один набор. Выполните 5-8 наборов.
6. Выполните 3 набора
