1: 20 минут упражнений в день — это все, что вам нужно.
Не нужно много работать и мучить свое тело. Делайте упражнения только 20 минут, но делайте это интенсивно, пока вы не вспотеете.
2: Читайте составляющие пищи.
В следующий раз, когда вы отправляетесь в продуктовый магазин, найдите момент и прочитайте этикетки. Основными фактами, на которые следует обратить внимание, являются размер порции, калории, жиры, углеводы и белок, все что может быть адаптировано к вашему росту и весу.
3: Остыньте, включите вентилятор.
Когда нам холодно, организм сжигает больше калорий, чтобы нагреться. Дрожь в холоде также сжигает жир для поддержания температуры тела.
4: Никогда не ешьте перед компьютером или телевизором.
Когда вы едите перед экраном, вы не обращаете внимания на то, что и сколько вы вкладываете в рот. Это заставляет вас есть больше, даже не осознавая этого.
5: Ешьте горячий перец и специи.
Горячий перец содержит ингредиент, называемый капсаицин, который способствует снижению веса, увеличивая скорость, с которой ваше тело сжигает жир.
6: Пейте много воды.
Питьевая вода имеет много полезных свойств. Это повышает ваши тренировки, ускоряет обмен веществ и стимулирует вашу энергию. Это также заставляет вас чувствовать себя полнее.