Ваш рацион напрямую влияет на повседневный облик. Он играет важную роль в процессе старения. Получите безупречные бонусы для вашей красоты, включив эти вкусняшки себе в рацион. Вот 7 продуктов, которые помогут вам выглядеть моложе!
-
Арбуз
Это любимое блюдо осеннего времени года, богатое ликопином. Ликопин — антиоксидант, передающий от арбуза и помидоров свой красный цвет и помогающий коже предотвращать УФ-повреждения. Арбуз содержит на 40% больше фитохимических компонентов, чем сырые помидоры.
-
Зеленый чай
Зеленый чай богат антиоксидантами, защищающими кожу от свободных радикалов. Он особенно богат антиоксидантами, полифенолами, помогающими защитить коллаген, основной белок в коже.
-
Гранаты
Семена этого удивительного плода полны антиоксидантов, таких как витамин С, предотвращающие появление мелких морщин и сухости, нейтрализуя свободные радикалы, воздействующие на кожу. Более высокое потребление витамина С уменьшает вероятность сухости и морщин у женщин среднего возраста .
-
Жирная рыба
Жирная рыба содержит омега-3 жиры, защищающие от воспаления и повреждений, вызванных воздействием солнца. Лосось, один из самых популярных видов жирной рыбы, имеет дополнительный компонент, удерживающий молодость кожи. Он содержит каротиноидный антиоксидант, называемый астаксантином, улучшающий эластичность и гидратацию кожи.
-
Авокадо
Как будто нужна еще одна причина любить авокадо! Эти фрукты богаты олеиновой кислотой, омега-9 жирной кислотой, помогающей коже удерживать влагу во внешнем слое, чтобы сохранить ее мягкой и эластичной.
-
Черный шоколад
Шоколад содержит антиоксиданты под названием флаванолы, защищающие кожу от солнечных лучей. Однако количество флаванолов значительно различается между различными типами шоколада.
Помните, чем выше содержание какао, тем выше содержание флаванола. Поэтому обязательно выбирайте темный шоколад с содержанием 70% какао.
-
Помидоры
Помидоры дают много преимуществ для здоровья, некоторые из которых можно отнести к их высокому содержанию ликопина. Ликопин защищает кожу от солнечных лучей. Приготовление помидоров со здоровыми жирами, такими как оливковое масло, значительно повышает поглощение ликопина в организме.
