Основным ингредиентом в рационе является огурец, и его можно потреблять в неограниченном количестве. Поэтому, когда вы чувствуете голод, у вас должен быть под рукой огурец.
Эта диета очищает кишечник, помогает пищеварению, детоксифицирует организм, удаляет избыток воды и ускоряет метаболизм. Огурцы также очистят кожу и начнут бороться с угрями.
Вот план вашего питания:
Завтрак
Добавьте 200 г нарезанных огурцов в нежирный йогурт и съешьте еду. Если вы все еще голодны, вы можете закусить 2 персиками или 1 яблоком.
Обед
Обед состоит из большой тарелки салата из огурца и кусочка поджаренного пшеничного хлеба. Время от времени вы можете запекать 2 картофеля и заменить хлеб.
На обед в течение следующих дней вы также можете выбрать некоторые из следующих продуктов: два картофеля или 3 ломтика обжаренного хлеба из цельной пшеницы, 150 г туна или 2 яйца и 150 г белого мяса.
Закуска
У вас могут быть свежие фрукты или фруктовый салат для закуски. Следующий коктейль — хороший вариант:
- 1 огурец
- 20 г миндаля и грецких орехов
- 1 яблоко
- имбирь
- горстка шпината
Этот коктейль является богатым источником железа, кальция, клетчатки, магния, витамина А, витамина К, витамина С, витамина В, витамина Е и т.д. Смешайте неочищенный огурец, яблоко и шпинат в блендере, а затем добавьте имбирь, смешайте снова, и вкусный и здоровый коктейль готов. Украсьте миндалем и сразу же выпейте.
Ужин
Приготовьте фруктовый салат из 300 г любых фруктов.
Для достижения наилучших результатов вам необходимо следовать более строгой диете, которая включает йогурт с 200 г огурцов и фруктов на завтрак, большую тарелку салата из огурца с куском хлеба из поджаренной пшеницы на обед и фруктовый салат вечером.
Несмотря на воду, вы можете пить чай или несладкий кофе.
Ешьте здоровую пищу, улучшайте здоровье и сбросьте лишние килограммы с помощью этой простой и быстрой диеты! Тем не менее, если вы хотите ускорить потерю веса и максимизировать эффекты, вам необходимо регулярно тренироваться.
Это одни из лучших упражнений, которые помогут вам трансформировать ваше тело и быстро обрести свои идеальные формы!
