Вы определенно знаете, что сахар не подходит для вашего здоровья вообще. Фактически, если вам нравится употреблять в пищу продукты, напитки или закуски, богатые сахаром, вы подвергаетесь более высокому риску увеличения веса, преждевременного старения и потери энергии
Легко понять, являетесь ли вы зависимым. Пропустите сахар в утреннем кофе, не принимайте сладкие закуски днем и избегайте продуктов, богатых углеводами. Узнайте, сможете ли вы столкнуться с энергетическими авариями. Если да, то вы зависимы от сахара.
Преимущества избегания сахара
Люди, которые регулярно потребляют сахар, могут подвергаться более высокому риску следующих заболеваний:
диабет
низкие уровни энергии
рак
экзема
гипогликемия
язва желудка
подавленная иммунная система
высокий уровень серотонина
увеличение веса
дефицит минералов в организме
преждевременное старение
артрит
плохое зрение
утомляемость надпочечников
проблемы желчного пузыря
сахарная зависимость
7-дневный план лечения
День 1
Завтрак: запеченные яйца и шпинат с сыром
Утренний перекус: миндаль
Обед: низкие углеводы с сырым сладким перцем и зеленым салатом.
Ужин: запеченная фаршированная курица со шпинатом и салатом из огурцов с помидорами и сыром фета.
Вечерний перекус: ¼ чашки сыра рикотта с низким содержанием жиров, ¼ чайной ложки ванильного экстракта и несколько капель ванильной стевии.
День 2
Завтрак: сушеный томат с фриттой
Утренний перекус: миндаль
Обед: курица со шпинатом и зеленым перцем
Послеобеденный перекус: шпинат с сырыми овощами
Ужин: порция салата из грибов, шпината и перцев
Вечерний перекус: сырная палочка
День 3
Завтрак: Безалкогольный коктейль из арахисового масла
Утренний перекус: 3 яйца вкрутую
Обед: салат с огурцом, сладким перцем, помидорами, зеленым салатом с уксусом и оливковым маслом
Послеобеденный перекус: фриттата с фета
Ужин: суп вегетарианский, жареный цыпленок и свежие травы
Вечерний перекус: сахар и ванильный пудинг без сахара с чиа
День 4
Завтрак: Santé Fe Frittata
Утренний перекус: сырная палочка
Обед: овощной салат с курицей
Послеобеденный перекус: арахисовое масло без сахара с сельдереем
Ужин: курица с соусом, фасолью и мини-цуккини
Вечерний перекус: ½ чашки творога без сахара с огурцами
День 5
Завтрак: Santé Fe Frittata
Утренний перекус: сырые овощи в остром средиземноморском соусе
Обед: огурцы, сладкий перец, оливковое масло первого отжима и зеленый салат
Послеобеденный перекус: салат с огурцом, помидорами и сыром фета
Ужин: сырные хлебные палочки с низким содержанием углеводов с салатом из зеленой фасоли
Вечерний перекус: ванильный пудинг без молочных продуктов с чиа.
День 6
Завтрак: яичница
Утренний перекус: сырые овощи, подаваемые в остром средиземноморском фета-провале
Обед: сырные палочки с итальянским салатом из зеленой фасоли
Послеобеденный перекус: сырые овощи с острым средиземноморским соусом
Ужин: белки 3 яиц
День 7
Завтрак: салат из шпината с яичницей и грибами
Утренний перекус: ¼ чашки творога
Обед: лапша из цуккини с легким вегетарианским супом
Послеобеденный перекус: миндаль
Ужин: пудинг без сахара и без молочных продуктов
Вывод
Процесс похудения может быть сложным с помощью одной диеты. Тем не менее, это достижимо с регулярными упражнениями и здоровым питанием. Самое лучшее в этом 7-дневном плане диеты заключается в том, что он будет детоксифицировать ваше тело и поможет вам сбросить вес. Попробуйте!
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — etcetera.media
