Подтянутые ножки и ягодицы за два месяца — это реально!
Забирайте эти упражнения с акцентом на ноги и ягодицы и добавьте их в свою тренировочную программу для лучшего эффекта.
Выполняйте в 3 подхода по 12-15 повторений, постепенно увеличивая вес гантелей.
