Примером долгожительства можно считать японцев. Они на фоне других народов меньше болеют. Их кровь показывает более низкий уровень свободных радикалов, ответственных за старение клеток. При чем женщины больше предрасположены к долгожительству, чем мужчины. Они проходят менопаузу мягко, мало кто страдает слабоумием.
Но есть 7 факторов в жизни каждой женщины независимо от народности, которые показывают что она предрасположена к долгожительству больше других:
1. Крепкая семья
Одна их 3 самых главных потребностей человека — создание семьи и продолжение рода. Если женщине удалось создать крепкую любящую друг друга семью — то даже на подсознании она более здоровая.
В мозг поступают благоприятные сигналы о том, что с этой важной жизненной задачей она справилась. Как итог — меньше стресса и забот, соответственно и здоровье лучше.
Крепкая семья помогает поддерживать эмоциональное и материальное равновесие, обеспечивает чувство безопасности и влияет на продление жизни.
2. Разнообразное питание
Ощущение сытости после еды не должно быть 100% — оптимально 80%.
Не насыщаясь на все 100%, удается избежать длительного процесса пищеварения, который ускоряет окисление клеток и приводит к старению организма.
3. Любимое дело
Внимательное, тщательное и бережное отношение к любимому делу и вообще наличие такого дела — делает человека более здоровым морально и физически, продливает жизнь.
Найти занятие по душе — важная цель в жизни каждого человека. И у всех долгожителей такое занятие есть.
4. Физическая активность
Те, кому больше 80 или 90 лет — не занимаются каким-либо конкретным видом спорта, но не перестают двигаться во время повседневной деятельности.
- Когда человек, а особенно в возрасте, сидит даже полчаса, обмен веществ замедляется на 90%. Ферменты, которые перемещают жир из артерий в мышцы, ограничивают их активность.
- После двух часов сидения уровень хорошего холестерина в крови падает на 20 %. Достаточно встать со стула хотя бы на 5 минут, и состояние нормализуется.
5. Больше растительной пищи и меньше животной
В рационе долгожителей преобладают овощи, зерновые, орехи, сыры.
Источники белка в основном бобовые, рыба и морепродукты, а жиров — растительные (авокадо, оливковое масло , семена, орехи).
6. Общение
Долгожители — не одинокие люди. Несмотря на свой преклонный возраст, они все еще кому-то нужны.
Это мотивирует их к действию, дает ощущение безопасности и представляет собой своеобразный «антистрессовый щит«.
Это особенно важно, поскольку хронический стресс вызывает воспаления и другие негативные процессы в организме.
7. Умение расслабиться
У долгожителей есть ценная способность «умение расслабляться». Это позволяет дистанцироваться от проблем и психически отдохнуть. Следовательно, долгожители обычно веселые, дружелюбные по отношению к другим и несут в себе положительные эмоции.
А вы знали эти факторы долголетия? Соответствуете им или каких-то не хватает? Поделитесь своим мнением в комментариях.
