Вы можете предполагать, что ваше сердце здоровое. Но бесчисленное тихие смертельные факторы, находясь в непосредственной близости от вас, ослабляют ваше сердце и увеличивают риск сердечного приступа. Иногда, придерживаться здорового образа жизни еще не все гарантирует, когда речь заходит о предупреждении сердечной недостаточности. Проверьте 7 признаков, говорящих вам остановиться и уделить больше внимания к своему сердцу.
1. Большая часть дня — перед экраном
Можно быть лентяем, который проводит большую часть своего времени перед телевизором или трудоголиком, который сидит перед экраном компьютера весь день. Но ущерб вашему сердцу равноценен. Исследования показывают, что люди, сидящие перед телевизором или компьютером более 4 часов в сутки, увеличивают риск сердечных заболеваний на целых 125 процентов.
Сидение в течение долгих часов может сокращает производство липопротеинлипазы, фермента, предотвращающего засорение артерий за счет разрушения жира. Разминайтесь через каждые 20 минут или около того, для сжигания калорий и предотвращения заболевания сердца.
2.Сон менее шести часов каждый день
Недостаток сна является еще одним важным фактором, способствующий болезни сердца. Вы думаете, что сон занимает ваше драгоценное время и что вы можете обойтись без него, выпивая много кофе или энергетических напитков. Но это слишком далеко от истины. Недостаток или нарушения сна у мужчин и женщин равноценно опасно, когда дело доходит до сердечных приступов.
3. Экстремальные температуры
Эксперты отмечают, что люди, живущие в очень жарких или холодных регионах более склонны к сердечным приступам. Воздействие температур выше 68 градусов по Фаренгейту или ниже 17 градусов по Фаренгейту увеличивает риск сердечного приступа. Не забудьте хорошо увлажнять организм, независимо от сезона.
4. Смог
Смог влияет не только на ваши легкие, но и на ваше сердце. В исследовании отмечается, что воздействие загрязненного воздуха провоцирует риск сердечного приступа. Эффект может быть моментальным или с отдаленными последствиями. Риску подвержены в первую очередь пожилые пациенты с заболеваниями сердца. Смог также засоряет артерии и вызвает воспаление сердца.
5. Состояние развода
Разводы включают буквально разбитые сердца. Исследования показывают, что люди, переживающие стресс и боль в сердце от развода, склонны к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Женщины, разведясь, обращаются к специалистам по поводу сердечного приступа на 25 процентов чаще.
6. Вспыльчивость
Нрав, взбрыкивающий даже от мелочи, не дополняет здоровья или хорошего социального статуса. Вспышки гнева увеличивают кровяное давление, напрягают тело и кровеносные сосуды. Эксперты отмечают, что внезапные вспышки гнева вызывают сердечные приступы и инсульты в 9 раз чаще. В следующий раз, почувствовав прилив гнева, подумайте о своем сердце, и постарайтесь успокоиться. Выпейте стакан воды или сосчитайте до 10, чтобы успокоиться.
7. Поздний ужин
Если вы привыкли поздно ужинать, лучше прекратить это. Турецкие исследователи утверждают, что поздние обеды увеличивают кровяное давление на всю ночь. А это провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, в том числе сердечных приступов. Для уменьшения этого риска эксперты рекомендуют ранний обед.
