До 60% организма взрослого человека составляет вода. По словам Министерства внутренних дел Соединенных Штатов: «мозг и сердце на 73% состоят из воды, а легкие на 83% состоят из воды. В коже содержится 64% воды, в мышцах и почках – 79%, и даже кости водянистые на 31%».
Есть одна общая черта всех существ – больших и малых: вода необходима для их выживания. Человеческий организм не исключение. Наше тело состоит примерно из 60 процентов воды, поэтому она жизненно важна для многих функций организма.
Вот краткий список того, что вода делает для нас:
образует слюну
нормализует температуру тела
доставляет кислород по всему телу
смазывает суставы
выводит токсины из тела
позволяет лечить клетки
увлажняет слизистые оболочки
Вот 7 научных преимуществ употребления воды на регулярной основе:
1. Более высокие энергетические уровни и лучшая функция мозга
Мозг весит больше килограмма. Вода составляет большую часть. Неудивительно, что вода напрямую влияет на работу мозга.
2. Облегчение проблем с пищеварением
Вода имеет решающее значение для насыщения кишечника и смягчения пищи. Без нее пища не может эффективно усваиваться и выводиться из организма. Вода помогает облегчить запор. Она также помогает смягчить стул и улучшить здоровье кишечника.
3. Ускорение процесса похудения
Вода повышает ощущение сытости. В результате мы едим меньше во время и после еды. Кроме того, вода повышает скорость обмена веществ, позволяя сжигать больше калорий в состоянии покоя.
4. Избавление или уменьшение головных болей
Обезвоживание является основной причиной головных болей и мигреней.
5. Улучшенное настроение
Кто не хочет иметь лучшее настроение? Большее количество воды может помочь!
6. Улучшенная физическая производительность
Исследования показывают, что всего лишь двухпроцентная потеря содержания воды в организме может привести к снижению физической работоспособности. Например, учитывайте, что спортсмены могут потерять 6-10% из уровней воды через пот.
Увеличение потребления воды может регулировать температуру, увеличить мотивацию, уменьшить усталость, а также увеличить физическую и умственную активность. Это особенно важно в периоды физических нагрузок.
7. Улучшенное мочевыделительное здоровье
Как вы, наверное, знаете, вода является основным компонентом мочи. Вода способствует детоксикации почек и улучшению их функции.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — gubdaily.ru
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?
