Вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь, ведете здоровый образ жизни, а вес не уходит? И даже наоборот: килограммы упорно набираются. По мнению диетолога Алексея Ковалькова, многие из тех людей, которые стараются сбалансированно питаться, совершают одни и те же ошибки. Давайте разберемся, какие.
Все люди делятся на два больших класса. Первые едят все подряд в любых объемах и не набирают вес. Даже при желании они не могут поправиться. А вторым достаточно просто посмотреть на пирожное или шоколадку, и уже вес прибавился. Все зависит не столько от продуктов, которые мы едим, а от того, больны ли мы, испорчена наша эндокринная система или нет. Не зря ожирение принято считать заболеванием.
А как же все теории о правильном питании? В них важно разобраться по очереди.
Лжетеории о здоровом питании:
Это довольно устаревшая теория, ею пользуются врачи, которым попросту лень балансировать питание пациента. Данная диетическая концепция говорит о количестве еды, а не оценивает ее качество. Если мы рассуждаем о правильном питании, то мы не руководствуемся калориями, а акцентируем внимание на другом показателе пищи. Ключевой показатель – гликемический индекс. Инсулин является главным гормоном, который способствует набору веса.
Многие люди скажут: «Я утром не хочу есть». Как быть в таком случае? Не стоит ничего делать через силу. Ночью у человека вырабатывается соматотропный гормон, который настолько силен, что способен за 50 минут своего существования сжигать 150 грамм жировой ткани. Попробуйте встать на весы прямо пред тем как отправиться в кровать и сразу после пробуждения.
Вы обнаружите, что примерно 200 грамм вашего веса буквально испарились. Это за счет действия данного гормона. И его невозможно «выключить», он продолжает действовать какое-то время. И поэтому вы не хотите есть. За счет соматотропного гормона вы сжигаете собственные жиры. Поэтому, если вы не хотите утром есть, — не ешьте. А вот позаниматься спортом можно, и тогда данный гормон будет работать еще эффективнее и сжигать жир.
Любой кусочек, съеденный на ночь, отложится на талии и бедрах? Это миф. Многие люди замечают, что, если они едят ужин, они начинают худеть. Как это происходит? Все зависит от того, что мы едим на ужин. Соматотропный гормон выделяется с 12 до 1 ночи. Но гормон инсулин, выделяясь, блокирует выработку соматотропного гормона. Поэтому, если вы что-то вечером съели, вырабатывается инсулин, и вы ночью не худеете. Что же делать?
Оказывается, не на все продукты выделяется инсулин. Не рекомендуется есть вечером только то, что содержит углеводы. Это каши, яблоки, фрукты, творог, сухофрукты. Можно употреблять мясо (белок), морепродукты, рыбу, овощи в любых количествах.
Человек не жиреет от жира как не зеленеет от зелени. Поэтому не стоит бояться жиров. Жиры усваиваются только в присутствии инсулина. А последний вырабатывается только в присутствии углеводов.
Ваш организм чувствует, что вы съели что-то сладкое, и идет бурное выделение инсулина. При этом сахар в крови в норме. А набору веса способствует не сахар, а, опять же, инсулин.
Любая диета рано или поздно заканчивается и начинается жадное поедание всего подряд. Поэтому данная теория не работает.
Тот, кто пьет много кофе, худеет? Этот продукт обладает двумя свойствами: способен расщеплять гликоген и выделять в кровь глюкозу. От того, что в крови повышается сахар, мы ощущаем голод. И если на голодный желудок выпить чашку кофе (даже без сахара), мы на полчаса сыты. Но через полчаса нам снова потребуется или кофе, или еда.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…