Ленишься и начинаешь тренировку без разминки? Включай Фитнес Подругу. В сегодняшнем видео тренер Алина Хилько покажет простую короткую зарядку, которая поможет разогреть мышцы.
Вы проработаете все части тела. Начинаем с головы, следите за дыханием. Не перегружайте мышцы шеи, это очень хрупкая зона. Универсальная разминка выполняется сверху вниз. После головы разминаем плечи круговыми движениями, чувствуя тепло в лопатках и спине. Далее разминаем руки.
После рук разогрей скрутками весь корпус. После этого круговыми движениями разомни тазобедренные суставы. Утренняя разминка не отличается от разминки перед тренировкой. Ты можешь выполнять этот комплекс утром, чтобы проснуться. Заверши практику бегом и прыжками на месте.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?