Орехи — насыщенный, здоровый и вкусный продукт, который вы можете с удовольствием включать в свой рацион. Это всеобщее заблуждение, что орехи содержат жиры и калории, способствующие увеличению веса. Многие из них содержат полезные жиры, такие как полиненасыщенные жиры и омега-3 жирные кислоты, необходимые для вашего здоровья. Вот список из 7 лучших орехов для потери веса.
1.Бразильские орехи
Бразильский орех — самый богатый источник селена. Селен, как известно, улучшает обмен веществ в организме, способствующий повышению иммунитета и репродуктивного здоровья. Бразильские орехи содержат полезные жиры, необходимые для вашего сердца. Кроме того, они богаты минералами — калием, цинком, медью и рибофлавином.
2.Грецкий орех
Грецкие орехи действительно помогают избавиться от жира в области живота. Насыщенные жиры, содержащиеся в красном мясе и печеной пище, оседают вокруг вашей нижней части талии. Грецкие орехи содержат полиненасыщенные жиры, улучшающие метаболизм инсулина, тем самым уменьшая брюшной жир. Они содержат антиоксидантные свойства и полезны для здоровья печени.
-
Миндаль
Миндаль богат аминокислотой L-аргинин, помогающей вашему телу сжигать больше углеводов и жиров во время физических упражнений. Исследования показывают, что миндаль улучшает обмен веществ, а также эффективно уменьшает вес тела. Замечательная способность миндаля заключается в способности уменьшать факторы риска, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как холестерин.
4.Фисташки
Фисташки богаты высоким содержанием калорий, они должны быть в вашем рационе, если вы мечтаете о более компактной форме тела.Они являются хорошим источником мононенасыщенных жирных кислот, уничтожающие лишние жиры вашего тела. По сравнению с рафинированными углеводами, крендели, фисташки снижают уровень триглицеридов и вес тела.
-
Кешью
В отличие от известного убеждения, что кешью вызывает увеличение веса, высокое содержание волокна в кешью способствует сбросыванию веса.
-
Пекан
По мнению исследователей, пекан в вашем рационе способствует снижению веса. Он в изобилии содержит необходимые витамины и минералы, помогающие в снижении уровня LDL-холестерина. Витамин Е помогает нарастить мышечную массу, заменяя жировую массу на мышечную, в то время как минералы, такие как магний, способствуют превращению глюкозы в энергию, тем самым снижая уровень сахара в крови. Это повышает обмен веществ и помогает похудеть быстрее.
-
Макадамия
Да, это продукт с высоким содержанием полезных жиров, помогающий вам сжечь жиры. Исследования отмечают снижение LDL холестерина при употреблении этих орехов. Они ускоряют обмен веществ и предотвращают накопление жира. Макадамия является источником мононенасыщенных жиров и омега-3 жирных кислот, полезных для здорового сердца.
