Большинство тренировок включают сочетание силовой и кардио. Возможно, вы делаете динамическую разминку, затем тренировку всего тела или быструю процедуру HIIT и, возможно, быстрое охлаждение.
Звучит почти идеально, но для физической подготовки существуют три основных компонента: силовые, аэробные упражнения и гибкость.
Возможно, вы работаете над первыми двумя, но, скорее всего, вы не уделяете последнему достаточно внимания.
Используйте их, чтобы найти свои сильные и слабые стороны, а затем сосредоточьтесь на областях, которые в них больше всего нуждаются.
В идеале, делайте все семь каждый день или, по крайней мере, во время тренировок и после.
1. 
2. 
4. 
