Мы все хотим ежедневно наблюдать за количеством натрия. Но не всегда легко узнать, где соль прячется в продуктах, которые мы едим каждый день.
Вы будете поражены и потрясены, обнаружив, что некоторые полезные для вас продукты, на самом деле насыщены большим количеством соли.
Давайте узнаем, какие именно:
№ 1: Соевые продукты
Продукты на основе сои являются прекрасными источниками альтернативных видов мяса для вегетарианцев. Но, если вы внимательно посмотрите на этикетки, вы узнаете, что эти соевые продукты, такие как соевые сыры, искусственное мясо и вегетарианские гамбургеры, содержат много натрия.
№ 2: Консервированный томатный соус
Томатный соус содержит ликопин, каротиноид, который, как известно, снижает риск развития рака и сердечных заболеваний. Но вам придется есть его в умеренных количествах, потому что 1/2 чашки содержит 642 миллиграмма натрия.
№ 3: Куриные грудки
Если вы попытаетесь проверить этикетки при покупке сырой куриной грудки, вы будете удивлены, что она содержит натрий. Мясо может содержать соль, но не так много.
№ 4: Пшеничный хлеб
Когда вы слышите слово «пшеница», в ваше сознание приходит слово «польза». Пита-хлеб является хорошим источником клетчатки, однако он содержит 284 миллиграмма натрия.
№ 5: Салатные заправки
Знаете ли вы, что 2 столовые ложки салатной заправки содержит больше соли, чем целая пачка чипсов? Прежде чем покупать, проверьте этикетки.
№ 6: Зерновые
Если вы читаете этикетки любимых круп, вы будете в шоке, узнав, что она содержит от 200 до 300 миллиграммов натрия в одной порции.
№ 7: Нежирный творог
Творог с низким содержанием жира и высоким содержанием кальция и белка. Но в нем также содержится удивительное количество скрытой соли, хотя она может и не ощущаться на вкус. Всего половина чашки творога может содержать до 400 мг натрия.
