Выполнение йоги — это самый прекрасный способ начать свой день. Таким образом, вы станете намного спокойнее и намного более устойчивыми к напряженным часам, которые впереди.
Делая эту практику, когда проснетесь, вы сделаете гораздо более плавный переход к бодрствованию. И даже вам не нужно выбираться с постели, чтобы сделать ее.
Когда вы начнете делать эти шаги, вы почувствуете себя совершенно новым человеком, вы почувствуете себя омоложенными, мирными и подготовленными к ежедневным проблемам. Попробуйте. Вы не будете разочарованы.
Баласана
Дышите глубоко и удерживайте положение на полминуты до минуты.
Марьяриасана — поза кошки
Вернитесь в положение кошки и повторите. Таким образом, вы прогреваете позвоночник.
Paschimottanasana
Держите это положение от полминуты до минуты.
Supta Matsyendrasana — Супинаторный твист позвоночника
Удерживайте это положение на 5-10 вдохов и повторите движение на противоположной стороне.
Matsyasana — Рыба
Продолжайте в течение тридцати секунд.
Ананда Баласана — Счастливый ребенок
Дышите и удерживайте позицию в течение одной минуты.
Капотасана — поза голубя
Дышите одну-три минуты и повторите на противоположной стороне.
