7 предупреждающих признаков того, что вы слишком подвержены стрессу

Между работой, домашними обязанностями, друзьями, семьей и другими обязанностями почти неизбежно, что в какой-то момент в течение недели вы почувствуете стресс.

Согласно одному исследованию, более трети взрослых утверждают, что испытывают повышенный стресс на регулярной основе. Однако, когда случайный стресс накапливается и становится постоянным, эффекты больше, чем просто умственные.

Вот семь знаков вашего тела, предупреждающих вас, что вы можете быть чрезмерно подвержены стрессу.

1. Бессонница и усталость
Трудный рабочий день, несомненно, приводит к некоторому истощению. В то же время, если вы просыпаетесь каждое утро, чувствуя себя таким усталым, кажется, что вы никогда не спали, ваше тело может попросить вас облегчить это. Вам будет трудно наверстать упущенное, если вы подталкиваете себя за пределы своих физических пределов.

Иногда стресс проявляется как гоночные мысли, которые не дают вам спать всю ночь. Даже когда вы так истощены, что можете сразу заснуть, вы можете засыпать, думая о том, что ждет завтра. В такие моменты старайтесь сделать умственный шаг назад от того, что вас беспокоит.

2. Забывчивость
Когда вы берете на себя слишком много, вы можете начать забывать о некоторых обычных обязанностях. Ваш мозг пытается сказать вам, что пора сделать перерыв и сосредоточиться на одной вещи за раз.

3. Головная боль
Большинство стрессовых головных болей вызваны напряжением мышц головы и шеи. Рабочие лишние часы могут вызвать большее напряжение в мышцах, так как сжимание челюсти – это то, что многие люди делают в ответ на стрессовые ситуации. В любом случае, если вы заметите, что у вас больше головных болей, чем обычно, без видимых причин, ваше тело может просить вас глубоко дышать, расслабиться, отдохнуть или вздремнуть.

4. Боль в теле
В дополнение к головным болям, стресс также может привести к боли в теле. Американская психологическая ассоциация говорит, что мышечное напряжение является рефлексом в ответ на стресс. Когда мышцы напряжены слишком долго, это вызывает боль тела. Практика релаксационных методов может помочь в решении этой проблемы.

5. Акне
По причинам, которые еще неизвестны, стресс и прыщи, по-видимому, связаны между собой. Ученым еще предстоит найти первопричину, но многочисленные исследования показали, что во время высокого стресса люди, которые склонны к акне, склонны испытывать вспышки. Если вы заметили больше прыщей, появляющихся на вашей коже, казалось бы, из ниоткуда, это может быть связано с высоким уровнем стресса.

6. Желудок
Ваш желудок является одним из самых чувствительных органов, которые у вас есть. Он в основном состоит из мышц, которые сжимаются и могут чрезмерно напрягаться от стресса. Кроме того, химические вещества, высвобождаемые в течение напряженных периодов времени, могут вызвать расстройство желудка. Согласно повседневному здоровью, один из способов управлять расстроенным желудком из-за стресса — это хорошие упражнения.

7. Отсутствие сексуального влечения
Несмотря на то, что снижение сексуального влечения может не вызвать длительного дискомфорта, оно все равно может повлиять на ваши отношения и счастье. Стресс может повлиять на ваше желание заняться сексом и может химически изменить ваш секс-драйв. Эта комбинация может вызвать раскол между вами и вашим партнером, что потенциально создает еще больший стресс в вашей жизни.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — podrobnosti.ua