Магний является одним из наиболее важных минералов в организме, учитывая, что он принимает участие во многих биохимических процессах, которые имеют первостепенное значение для правильной метаболической функции. На самом деле исследования показывают, что магний встречается в более чем 300 различных ферментах.
Оптимизированная функция митохондрий и улучшенное здоровье сердца являются наиболее важными преимуществами этого минерала, но список преимуществ для здоровья довольно широк.
Вот некоторые из них:
Более низкий риск развития диабета (магний помогает снизить уровень глюкозы и предотвратить развитие диабета типа II).
Улучшенный сон (он регулирует нейротрансмиттеры организма, которые отвечают за успокоение тела).
Психическое и физическое расслабление (благодаря своей способности регулировать нейротрансмиттеры, магний отлично подходит для расслабления тела как умственно, так и физически).
Лучшее здоровье костей (магний и кальций работают в синергии, чтобы сохранить кости здоровыми).
Правильная работа нервной функции (магний активирует и поддерживает правильную функцию нерва).
Детоксикация (помогает извлекать токсичные вещества и тяжелые металлы из организма).
К сожалению, до 80% людей могут испытывать дефицит магния. Ослабление магния очень легко, даже если вы едите здоровую пищу. Вы можете есть много продуктов, наполненных магнием, таких как бобовые, орехи, семена и листовые зелень, но все равно это не удовлетворяет ваши потребности. Некоторые медицинские условия могут также приводить к мальабсорбции.
Симптомы дефицита магния
Высокое кровяное давление
Дефицит магния может влиять на уровень артериального давления, приводя к гипертонии.
Проблемы со сном
Дефицит магния может влиять на регуляцию циркадного цикла, производство мелатонина и цикл сна.
Беспокойство, путаница и панические атаки
К сожалению, недостаток этого минерала может привести к неврологическим расстройствам и проблемам, таким как путаница, беспокойство и панические атаки.
Чувствительность к шуму
Дефицит магния может помочь.
Головокружение
Чувство головокружения часто может указывать на дефицит магния.
Хроническая усталость
Усталость и нехватка энергии являются одним из основных признаков дефицита магния.
Мышечные спазмы
Хотя мышечные спазмы могут быть результатом многих причин, наиболее часто они встречаются из-за недостатка магния и калия.
Употребление здоровой пищи, богатой фруктами, орехами, семенами, бобовыми и зеленью, а также добавлением магния может уменьшить эти симптомы, улучшить ваше здоровье и улучшить общее самочувствие.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — image.apost.com
