7 превосходных упражнений для живота, которые вы, вероятно, не делаете

Женщины мечтают о плоском и тонированном животе, но стресс и плохое питание не дают этой мечте стать реальностью. Упругий живот является ключом к идеальному силуэту и именно поэтому женщины всегда ищут новые упражнения, чтобы помочь себе в этом.

Сара Клейн, личный тренер, рекомендует вам добавить эти упражнения в вашу тренировочную программу:

1. Птица-собакаПри растяжении, старайтесь держать руки и ноги параллельно полу. Повторите это упражнение 10 раз с обеих сторон.

2. Мост с подъемом одной ножки Сделайте 10 повторений с левой ногой, а затем 12 с правой.

3. Человек-паук 30 секунд с правой ногой, а затем 30 с левой ногой.

4. Подъем ног

Упражнение является большой, физической задачей. Старайтесь держать ноги прямо и повторите упражнение 10 раз.

5. ПеремешиваниеВыполните 5 кругов влево, а затем 5 кругов вправо.

6. Перемещение шарикаТренировка с мячом активизирует много мышц, только пытайтесь быть в равновесии. Сделайте 10 повторений.

7. КатерпиллерВажно, держать спину и ноги прямо. Перемещайтесь как гусеница 10-60 секунд.