7 признаков опасности возможного дефицита витамина D

Дефицит витаминов становится все более распространенным среди людей всех возрастов. Маленькие дети могут пострадать больше всего, поскольку их растущий организм требует много витаминов и питательных веществ для правильного роста и развития. Вместо того, чтобы изменять привычки или выбор продуктов, многие люди принимают добавки витамина с упованием, что это разрешит вопросы, связанные с дефицитом витамина.

Вашему телу нужно хорошая доза витамина D, чтобы поглотить кальций и помочь вашим костям быть сильными и здоровыми. Вы получаете этот витамин естественным способом от солнечных лучей. Хотя проводить время на солнце важно по многим причинам, вы также можете получить этот важный витамин, употребляя в пищу определенные продукты, такие как яйца или грибы.

Вот 7 признаков и опасностей низкого уровня витамина D

1. Заболевание десен
Когда вы в последний раз ходили к стоматологу? Если это было более года назад, то настало время позвонить и запланировать базовую чистку, так что ваш стоматолог может изучить здоровье ваших десен. Если вы испытываете красноту или кровоточивость десен после чистки щеткой и нитью на регулярной основе, то вы можете быть в опасности дефицита витамина D.

2. Чувство усталости в течение всего дня
Вы просыпаетесь от ночного сна, не чувствуя себя отдохнувшим? Возможно, после дневного сна вы чувствуете, что не спали несколько дней? Чувство усталости в течение дня является признаком дефицита и это то, что должно быть решено как можно быстрее.

3. Чувство подавленности или капризность
У каждого есть те дни, когда мы предпочли бы остаться в постели, чем столкнуться с ежедневными обязанностями, которые у нас есть. Когда вы потратите достаточное количество времени на солнце, ваш мозг выпускает гормон, известный как серотонин, который помогает вам чувствовать себя хорошо.

4. Боль в мышцах или суставах
Если вы испытываете хроническую боль в ваших мышцах и суставах, то дело может быть в отсутствии витамина D. Опасность низкого уровня витамина D вызывает общие боли.

5. Постоянное чувство усталости
Чувство усталости, когда вашему телу не хватает энергии, может присутствовать весь день. Когда вы чувствуете усталость, то это является причиной для беспокойства. Чем больше времени вы проводите на солнце, впитывая витамин D, тем лучше вы будете себя чувствовать эмоционально и физически.

6. Частая простуда
Люди, страдающие от дефицита витаминов, часто заболевают гриппом или другими респираторными заболеваниями. Витамин D имеет критическую роль в устранения воспаления клеток в иммунной системе, поэтому отсутствие этого витамина ведет к ухудшению вашего состояния.

7. Пот в странных местах
Это один из симптомов, которые вы не могли бы рассмотреть. Но если вы столкнулись с потной головой, вам может понадобиться поговорить с вашим врачом, так как вам потенциально грозит недостаток витамина D. Это может произойти у взрослых, но также бывает явным симптомом у детей.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — bessarabiainform.com