Апельсиновый сок является одним из наиболее часто употребляемых фруктовых напитков. Чаще всего начинем с апельсинового сока и завтрак, и ужин, а также не откажемся и после тренировки. Хотя есть многочисленные полезные свойства для здоровья, но, налягая на этот продукт, не за горами неблагоприятные эффекты. Ниже приведены причины, почему не стоит злоупотреблять апельсиновым соком в течение всего дня.
Апельсиновый сок обладает низким гликемическим индексом, что означает, что он медленно повышает уровень сахара в крови и не поднимается сразу. Хотя это одно из преимуществ употребления апельсинового сока, постоянное — вызывает гликемическую нагрузку. Это приводит к внезапному повышению уровня сахара в крови.
Поскольку содержание волокон в апельсиновом соке в значительной степени снижается, он не насыщает. Кроме того, чрезмерное потребление апельсинового сока приводит к внезапному повышению и понижению уровня сахара. Когда уровень слишком низок, вы в конечном итоге чувствуете голод и съедаете больше пищи, особенно углеводов, что приводит к увеличению веса.
Для человека, употребляющего апельсиновый сок в течение дня, уровень сахара в крови прямо пропорционален объему употребления сока. Больше питания — больше энергии, тем самым заставляя ваше тело зависеть от апельсинового сока. Это приводит к несогласованности в уровнях энергии, оставляя вас соответственно либо летаргическими, либо гиперактивными.
Зубы — самые сильные органы тела и защищены эмалью. Однако эмаль чувствительна к кислотам. Кислоты вступают в реакцию с кальцием в эмали, ухудшая ее. Зубы также подвергаются воздействию бактерий, питающихся сахарами и превращающие их в кислоты. Апельсиновый сок с высоким содержанием кислот и сахара приводит к образованию кариеса и других стоматологических проблем.
Апельсиновый сок изобилует витамином С, необходимого для синтеза тканей организма, заживления ран и свертывания крови. Но избыток витамина С может вызвать токсичность, которая, в конечном итоге, приводит к образованию камней в почках. Это потому, что чрезмерное количество увеличивает кислотность мочи и поднимает концентрацию щавелевой кислоты, что приводит к образованию камней щавелевой кислоты в почках.
Витамин С необходим для адекватного метаболизма кальция в организме. Оптимальные пределы делают ваши кости сильнее. Но, если постоянно поступает витамин С, кости могут выделять все больше и больше кальция для метаболизма, увеличивая риск остеопороза.
Витамин С необходим для превращения неабсорбируемой формы железа в абсорбируемую форму. Он также обеспечивает поглощение железа в тонком кишечнике. Чрезмерное количество витамина С приводит к увеличению уровня поглощения железа в организме, что может вредить другим органам, особенно почкам. Печень, поджелудочная и мозг могут пострадать в худшем случае.
Обработанный апельсиновый сок имеет дополнительные побочные эффекты от добавок: цвет, вкусовые добавки и консерванты. Чрезмерное потребление этого может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Апельсиновый сок — отличный источник питания при умеренном потреблении. Существуют различные другие соки с полезными свойствами и могут заменить ежедневный рацион апельсинового сока. Придание свежести, без добавления сахара, сохраняет питательную ценность.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?
