Если у вас внезапно началось чрезмерное выпадение волос, вам следует проконсультироваться с врачом, так как это может быть связано с медицинскими проблемами. Выпадение и ломкость волос также могут быть связаны с гормональными изменениями (особенно во время менопаузы), проблемами щитовидной железы и дефицитом витаминов.
Существует множество дорогих косметических продуктов для лечения ломких и истонченных волос, но в их эффективности есть сомнения. Ряд факторов, связанных с дефицитом витаминов и выбором образа жизни, можно легко преодолеть самостоятельно, без крупных трат, используя эти 7 простых советов:
1) Пересмотрите свое питание. Существует ряд ключевых диетических моментов для здорового роста волос. Белок важен для укрепления волос и стимулирования роста — его хорошими источниками являются нежирное мясо, молочные продукты и бобы. Омега-3 жирные кислоты также важны, потому что они уменьшают воспаление и поддерживают здоровье кожи головы — ешьте орехи и семена, яйца и рыбу. Греческий йогурт содержит как белок, так и витамин B5 (известный как пантотеновая кислота — тот же ингредиент, что и во многих ваших продуктах по уходу за волосами).
2) Пищевые добавки. Всегда рекомендуется поговорить со своим врачом или фармацевтом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, но есть некоторые, которые при правильном приеме непременно будут полезны для лечения выпадения волос. Если выпадение волос вызвано анемией, бороться с этим поможет железо. Точно так же у людей с нарушением обмена веществ могут быть тонкие и ломкие волосы, и в этом случае полезными добавками являются цинк и биотин.
3) Уменьшите химическое воздействие. Большинство из нас бомбардируют волосы и кожу головы химическими веществами в виде шампуня, кондиционера и средств для волос. У некоторых кожа плохо реагируют на сульфаты, а это значит, что нужно выбирать органические или натуральные продукты для волос.
4) Массируйте кожу головы. Легкий массаж кончиками пальцев улучшает кровообращение, стимулирует волосяные фолликулы, снижает стресс и улучшает ясность ума. Попробуйте сделать массаж с кокосовым или миндальным маслом.
5) Нанесите алоэ вера. Алоэ вера содержит ферменты, которые способствуют здоровому росту волос, а его щелочные свойства могут уравновесить уровень pH кожи головы. Оно также борется с воспалением и раздражением кожи головы, которые могут быть факторами истончения волос. Попробуйте нанести гель или сок алоэ прямо на кожу головы и оставить на несколько часов, а затем смойте теплой водой.
6) Убавьте термическое воздействие. Если вы регулярно пользуетесь феном, утюжком для выпрямления или бигуди, вы наносите вред своим волосам.
Помимо сведения к минимуму термического воздействия, попробуйте это средство для питания сухих волос: смешайте яичный желток со столовой ложкой оливкового масла и нанесите маску на влажные волосы. Оставьте на 30 минут, а затем смойте прохладной водой. Белок, жир и масло помогают восстановить поврежденные волосы, чтобы они выглядели более густыми и здоровыми.
7) Меньше стресса. Эмоциональный стресс сказывается на вашем физическом здоровье, и ваши волосы не исключение. Если вы находитесь в состоянии стресса до такой степени, что это влияет на ваш режим сна и аппетит, это способствует преждевременному старению, включая выпадение волос.