Питание играет огромную роль в кетозе, происходящем в организме, и исследования показывают, что это может помочь человеку сбросить вес. Кроме того, кетоз может бороться с другими заболеваниями, такими как диабет типа 2 и неврологические проблемы.
Начало процесса кетоза можно легко сделать за 7 эффективных шагов:
Довести потребление до минимума
Меньшее количество углеводов означает большие шансы на кетоз. Вместо того, чтобы есть сахар, попробуйте жирные кислоты и кетоны, что приведет к повышению энергии.
Углеводы должны быть уменьшены в зависимости от типа тела. Из-за этого диета Аткинса пригодится, поскольку она предусматривает только 20 или менее граммов углеводов в день.
Таким образом, улучшилось общее состояние здоровья, и такие заболевания, как повышенный уровень сахара в крови и уровень инсулина, значительно сократились. Это также позволило печени работать в лучших темпах.
Фокус на потребление здоровых жиров
Здоровые жиры могут активировать кетоз больше всего на свете.
Кетогенные диеты могут стимулировать потерю веса, повышение метаболизма, и если вы включите режим тренировки, вы получите количество от 60 до 80% калорий от жира.
В случаях эпилепсии кетоген рекомендует большее потребление здорового жира.
Лучшие источники здоровых жиров исходят от таких продуктов, как масло авокадо, кокосовое масло, сало, масло, оливковое масло и жир.
Введите кокосовое масло в ваш рацион
Кокосовое масло ускоряет процесс кетоза. Это связано с тем, что оно содержит жиры, называемые триглицеридами средней цепи.
Это помогает печени легко справляться со своей работой и превращать кетоны в твердую энергию. Это особенно рекомендуется в случаях, когда пациенты борются с болезнью Альцгеймера и схожими проблемами нервной системы.
Кокосовое масло необходимо медленно вводить в рацион, поэтому вы избегаете проблем с пищеварением. Начните с потребления одной чайной ложки в день и в течение недели, увеличьте количество до 2-3 столовых ложек.
Подумайте о потреблении твердого белка
Кетоз также непосредственно зависит от потребления белка на ежедневной основе. Что касается пациентов с эпилепсией, потребление углеводов и белка ограничено, и это также можно использовать при борьбе с раком или опухолевыми заболеваниями.
Чем меньше уровень белка, тем здоровее вы! Протеин необходим только в количествах, достаточных для того, чтобы помочь печени поглотить аминокислоты, используемые для глюконеогенеза.
Некоторые органы не могут воспользоваться присутствием кетонов, включая определенные участки мозга и почек, а также красные кровяные клетки. Белок, однако, очень важен для организма, потому что он сохраняет мышцы и поддерживает тело во время процесса потери веса.
