Вот 7 удивительных советов по диете, которые помогут вам потерять жир живота с пищей:
- Продукты для сжигания жира на животе: Ешьте больше насыщенных жиров, включая орехи, оливковое масло, семена. Другие продукты для сжигания жира — это авокадо, зеленый чай и цельные зерна.
- Завтрак: Включите белок и продукты с высоким содержанием клетчатки в ваш завтрак. Ешьте яйца, арахисовое масло и свежие фрукты. Избегайте приема сладких продуктов, таких как французский тост, вафли и блины, чтобы быстро избавиться от живота. Далее, чтобы увеличить ваш метаболизм, позавтракайте в течение получаса вашего пробуждения. Увеличение метаболизма является ключевым фактором для избавления от живота.
- Богатая клетчаткой диета: ешьте хлеб с более высоким содержанием клетчатки. Ешьте цельные зерна (вместо очищенного зерна), чтобы быстро потерять живот.
- Ешьте растворимую клетчатку: Потребление растворимого волокна (например, найденного в овсе, вишнях и яблоках) снижает уровень инсулина, что ускоряет сжигание висцерального живота.
- Сократите потребление калорий: Если вы не уменьшаете потребление калорий, вы не можете быстро избавиться от своего живота.
- Пейте много воды: постоянное питье воды в течение дня приводит к более активному метаболизму.
- Продукты, которых следует избегать: избегайте транс-жиров любой ценой. Транс-жиры, найденные в маргарине, в печенье, в крекерах и макаронах, вырабатывают жир вокруг вашего живота и, кроме того, могут перераспределять жир из других частей вашего тела в живот. Также избегайте продуктов, с содержанием частично гидрогенизированных масел и белого хлеба.
