Вы когда-нибудь задумывались, что такое ключ к счастью? По мнению ученых, есть один важный элемент счастья, с которым большинство людей не знакомы.
Это называется допамин, и именно так ученые определяют его:
«Допамин — это нейротрансмиттер, который помогает контролировать центры удовольствия мозга. Допамин также помогает регулировать движение и эмоциональный отклик, и это позволяет нам не только видеть награды, но и предпринимать действия, чтобы двигаться к ним».
Многочисленные исследования доказали, что допамин может быть самым важным фактором в позитивных эмоциях. Хорошей новостью является то, что есть способы увеличить уровни допамина в мозге, и вот некоторые из них:
- Небольшие задачи контрольного списка
Было научно доказано, что допамин выпускается каждый раз, когда мы достигаем цели, независимо от того, насколько велика или мала цель на самом деле.
- Сфокусируйтесь на том, что вам нравится
Вы когда-нибудь испытывали гиперфокусировку, когда делали что-то, что вам нравится, и увлекает вас? Как объясняют психологи, в таких ситуациях мы входим в психологическое состояние, известное как «поток».
- Упражнение
Мало того, что это помогает сбросить вес, но упражнения уменьшают стресс и делают вас более продуктивными. Они увеличивают допамин, серотонин и эндорфины, все из которых являются нейротрансмиттерами, которые заставляют вас чувствовать себя лучше.
- Получите полосу
Полоса означает визуальное напоминание о количестве дней, когда вы что-то достигли. Все, что вам нужно сделать, это купить календарь и отметить все в своей повседневной жизни, которая запланирована. Это может быть йога в понедельник, спортзал в среду и т. д. Каждый раз, когда вы придерживаетесь графика, допамин будет выпущен.
- Увеличить тирозин
Тирозин является самым важным из всех химических веществ, которые составляют допамин. Фактически, он считается строительным блоком этого нейротрансмиттера.
К счастью, есть много продуктов, которые могут естественным образом увеличить тирозин, включая кофе, зеленый чай, бананы, миндаль, арбуз, говядину, курицу и многое другое.
- Слушайте музыку
Было научно доказано, что музыка заставляет нас чувствовать себя лучше. Многочисленные исследования показали, что она работает, повышая уровень допамина.
- Медитируйте
Многочисленные исследования показали, что медитация действительно чрезвычайно полезна, особенно когда речь идет об успокоении ума и расслаблении всего тела.
Вот некоторые из лучших преимуществ медитации:
- Снижает стресс.
- Улучшает концентрацию.
- Поощряет здоровый образ жизни.
- Повышает самосознание.
- Увеличивает счастье.
- Замедляет старение.
