Растяжка очень важна для правильной работы мышц.
Поскольку большая часть нашего дня проходит сгорбившись над компьютером в офисе, суставы и мышцы не чувствуют себя в норме.
Обязательно включите эти упражнения свою повседневную программу.
1. Блэкберн
Повторите 4 набора из 12 повторений.
2. Массаж голени
Повторите три раза по 30 секунд на каждой ноге.
3. Динамический боковой выпад
3 набора из 30 секунд непрерывного движения.
4. Растяжка поперечной ноги
4. Растяжка поперечной ноги
Удерживайте в течение 30 секунд, затем повторите 3 набора.
5. Растяжка лягушки
5. Растяжка лягушки
Удерживайте в течение 30 секунд, затем повторите три раза.
6. Хомяк
7. Открывалка
6. Хомяк
Удерживайте в течение 30 секунд, затем повторите на противоположной стороне для одного повторения. Выполните 3 раза.
