7 упражнений для укрепления мышц живота и сжигания жира

В эту подборку вошли упражнения, которые выполняются сидя. Т.е. большинство из них можно сделать прямо за письменным столом, устроив для себя перерыв и одновременно спортивную 5-минутку.

Отсутствие возможности посещать спортзал больше не отговорка! Вы можете легко тренироваться даже на стуле и поддерживать свое тело в хорошей форме, не выходя из дома.

Более того, для этой тренировки требуется не так много времени: все, что вам нужно сделать, — это настроиться и приложить немного усилий.

И последнее, но не менее важное: ваша фигура и здоровье во многом зависят от того, как вы питаетесь (это очевидный факт, но, тем не менее, многие продолжают закрывать на него глаза).

А теперь приступим к тренировке!

№1. Подъем таза и ног

7 упражнений для укрепления мышц живота и сжигания жира

№2. Русские скручивания

7 упражнений для укрепления мышц живота и сжигания жира

№3. Подтягивание коленей к груди

7 упражнений для укрепления мышц живота и сжигания жира

№4. Качели

7 упражнений для укрепления мышц живота и сжигания жира

№5. Подтягивание ног к груди под углом

7 упражнений для укрепления мышц живота и сжигания жира

№6. Попеременные подтягивания

7 упражнений для укрепления мышц живота и сжигания жира

№7. Приседания со стулом

7 упражнений для укрепления мышц живота и сжигания жира

Успехов!

Юлия Добродеева/ автор статьи

Юлия Добродеева — фитнес-тренер и специалист по здоровому питанию. Она помогает своим клиентам достигать целей по снижению веса, укреплению здоровья и повышению физической активности через индивидуальные тренировочные программы и сбалансированные диетические планы. Юлия использует свой глубокий опыт, чтобы мотивировать и вдохновлять людей на изменения, ведущие к здоровому и активному образу жизни.