Просмотров: 2501

7 упражнений для укрепления мышц живота и сжигания жира

В эту подборку вошли упражнения, которые выполняются сидя. Т.е. большинство из них можно сделать прямо за письменным столом, устроив для себя перерыв и одновременно спортивную 5-минутку.

Отсутствие возможности посещать спортзал больше не отговорка! Вы можете легко тренироваться даже на стуле и поддерживать свое тело в хорошей форме, не выходя из дома.

Более того, для этой тренировки требуется не так много времени: все, что вам нужно сделать, — это настроиться и приложить немного усилий.

И последнее, но не менее важное: ваша фигура и здоровье во многом зависят от того, как вы питаетесь (это очевидный факт, но, тем не менее, многие продолжают закрывать на него глаза).

А теперь приступим к тренировке!

№1. Подъем таза и ног

№2. Русские скручивания

№3. Подтягивание коленей к груди

№4. Качели

№5. Подтягивание ног к груди под углом

№6. Попеременные подтягивания

№7. Приседания со стулом

Успехов!