7 утренних привычек, которые замедляют процесс похудения

Почему важны утренние ритуалы? То, как начинается твое утро, часто диктует, как пройдет остаток вашего дня. Если вы встаете не с той пресловутой ноги, то весь день будете чувствовать себя ужасно. То же самое с увеличением веса. Независимо от того, как сильно вы пытаетесь похудеть, есть некоторые утренние привычки, которые способствуют увеличению веса и могут настроить ваше тело на потребление большего количества калорий.

Вот 7 утренних привычек, которые замедляют процесс похудения

1. Не пьете стакан воды после пробуждения
Будь то потому, что вы забыли, или потому, что вы не знали – многие люди не делают этого. Хорошие новости! Это простая процедура поможет начать правильную работу тела. Если вам нужно напоминание, поставьте стакан воды на тумбочку перед сном. Утром, первым делом после пробуждения, выпейте.

2. Не впускаете солнечный свет
Солнечный свет хорош для вас в любое время дня, но особенно хорош, когда вы просыпаетесь. Если вам нравится спать с закрытыми занавесками, пришло время отказаться от этой привычки. Лучи солнца помогут вам начать метаболизм и подготовить ваше тело к завтраку.

3. Добавляете слишком много лишнего к утреннему кофе
Мы говорим о сахаре, молоке или других добавках. Все эти сахара утром будут иметь полную противоположность помощи пищеварению. Они будут добавлять калории. Лучше выпить чашку черного кофе. Или даже лучше, перейдите на зеленый чай.

4. Пропускаете завтрак
Даже если вам не хочется есть рано утром, есть причина, по которой люди говорят, что завтрак – самая важная еда дня. Вы не можете позволить себе пропустить завтрак, если вы пытаетесь похудеть. Тем не менее, старайтесь не есть ничего сладкого, например, хлопья, или что-нибудь с большим количеством консервантов. Вместо этого выберете легкий, но питательный завтрак. Смузи — это выбор многих людей, потому что его легко сделать, и вы можете выпить его на ходу.

5. Вы пропускаете утреннюю зарядку
Будь то йога или быстрая пробежка, попробуйте включить упражнения в утреннюю рутину. Я знаю, это очень сложно. Вы все еще можете чувствовать себя усталым или сонным, но положительные эффекты от включения упражнений в вашу рутину потери веса многочисленны. Упражнения – это отличный способ проснуться и улучшить обмен веществ, а также уменьшить аппетит.

6. Чтение новостей утром
Это может показаться нелогичным, но чтение новостей может нанести ущерб вашей рутине похудения. Когда вы просыпаетесь, ваши клетки работают быстрее, чем обычно, чтобы попытаться организовать работу вашего тела на нормальной скорости. Стресс, который часто может быть связан с чтением новостей, превратит ваши стволовые клетки в жировые клетки и заставит вас набирать жир.

7. Слишком много сна
Вы всегда должны стараться спать 7-8 часов каждый день, но не более 10 часов. Когда вы постоянно слишком много спите, ваш ИМТ будет увеличиваться, и вы обнаружите, что ваш живот жир увеличивается тоже.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер