7 вещей, которые каждый человек должен делать до 8 часов утра

В наши дни жизнь очень занята работой над вашими отношениями, работой на полный рабочий день и многими другими аспектами.

Но, если вы не найдете время, чтобы улучшить себя, ваше драгоценное время затеряется в черной дыре нашей напряженной жизни. Как отметил профессор Гарольд Хилл: «Вы накапливаете слишком много «завтра», и вы обнаружите, что у вас осталось только много пустых вчерашних дней».

Как переосмыслить свою жизнь
Чтобы избежать заблуждения в этом вакууме, важно переосмыслить наш подход к жизни. Вместо того, чтобы сосредоточиться на несущественном и тривиальном, нам нужно сосредоточиться на том, что действительно важно в жизни.

Это зависит от нас! Наша жизнь, безусловно, изменится, если мы последуем утренней рутине ниже, которая состоит из 7 простых шагов.

1. Здоровый семичасовой сон
Сон имеет первостепенное значение для общего состояния здоровья. Отсутствие сна компрометирует функцию мозга и отрицательно влияет на наше здоровье. Хотя, таким образом, статья фокусируется на выполнении 7 вещей до 8 часов утра, не имеет смысла рано вставать, если вы легли спать несколько часов назад.

2. Медитация
То, на чем вы сосредоточены, очень важно, и когда мозг рассеян, все становится беспорядочным. Медитация — это хороший способ очистить ум и улучшить концентрацию. Сосредоточение внимания на определенном вопросе или объекте действительно помогает успокоить ум.

3. Физическая активность
Монтажные данные свидетельствуют о том, что упражнения полезны как для тела, так и для ума. К сожалению, недавнее исследование показывает, что только одна треть американцев регулярно работает. Если вы хотите быть здоровым и счастливым в своей жизни, необходимо проявлять определенную физическую активность.

4. Потребляйте 30 г белка
Большинство диетологов рекомендуют есть 30 граммов белка на завтрак. Продукты с высоким содержанием белка повышают ощущение сытости, которая длится дольше по сравнению с другими продуктами. Они также уменьшают тягу к углеводам и предотвращают увеличение веса.

5. Холодный душ
Показано, что холодная вода повышает физическое и психическое здоровье. При регулярном применении он способствует долгосрочным полезным изменениям иммунной, циркуляторной, пищеварительной и лимфатической систем.

6. Читайте!
Если вы хотите добиться успеха в жизни, вам нужно постоянно учиться чему-то новому. Успешные люди в мире, как правило, постоянно читают. Чтение в течение как минимум получаса в течение длительного периода времени делает вас более мудрым и более продуктивным в жизни.

7. Подумайте о планах
Напишите свои цели на листе бумаги, как краткосрочные, так и долгосрочные. Читайте их на ежедневной основе, чтобы узнать, находитесь ли вы на правильном пути. Следуя этой простой схеме, вы сможете легче достичь своих целей, независимо от того, насколько они велики.