Потеря веса для многих людей кажется феноменом, окутанным тайной. Основная причина, по которой людям трудно похудеть быстро, заключается не в том, что им не хватает способности избавляться от лишнего веса, а потому, что людям не хватает правильной информации, чтобы похудеть. Большая часть информации, касающейся потери веса из различных источников информации, вызывает сомнительные советы и не обеспечивает поддержку обоснованной науки.
Основное эмпирическое правило, которое следует помнить, состоит в том, что тело всегда хранит лишние калории, которые ему не нужны. В большинстве случаев организм хранит калории в виде жира. В ситуации, когда человек расходует больше энергии, чем потребляет, организм превращает запасы жира в энергию, что приводит к похудению. В этой статье рассказывается о том, как быстро похудеть.
Чай с корицей
Уровень сахара в крови обычно оказывает прямое влияние на вес тела из-за его воздействия на уровни голода и энергии. Когда уровень сахара в крови сбалансирован, маловероятно, что у человека будет большой аппетит. Кроме того, метаболизм организма в таком случае будет переходить на использование жира в качестве источника энергии вместо преобразования продуктов в жир. Чай с корицей — эффективное средство для балансировки уровня сахара в крови.
Белок
Вопреки тому, чего можно было бы ожидать, белки могут стать эффективным средством для снижения веса. Метаболизм тела переключается на перегрузку при переваривании и разрушении белка. По существу, организм быстрее сжигает калории. Таким образом, диеты с высоким содержанием белка увеличивают скорость метаболизма до 80-100 калорий в день. Кроме того, диеты с высоким содержанием белка вызывают ощущение сытости, что приводит к снижению аппетита.
Зеленый чай
Зеленый чай считается средством для снижения веса из-за его компонентов: катехинов, теанина и кофеина. Катехины являются антиоксидантами, которые, как известно, помогают снизить абсорбцию липидов в кишечнике. Кроме того, теанин является аминокислотой, ответственной за стимуляцию производства допамина, соединения, которое, как известно, вызывает чувство счастья.
Ограничение сахара
Сахар является общим виновником в отношении ведущих в мире заболеваний из-за образа жизни, таких как диабет типа 2, сердечные заболевания и рак. Многочисленные люди потребляют высокое количество сахара как намеренно, так и из-за отсутствия знаний. Например, в современном обществе многие обработанные пищевые продукты и напитки, такие как безалкогольные напитки, содержат сахарные добавки. Ограничение потребления сахара является одним из эффективных способов быстрого похудения.
Воздействие фруктов и овощей
Эта стратегия не только улучшает фитонутриенты, витамины, минералы и потребление клетчатки, но также заставляет человека заполнять питательные продукты, тем самым сдерживая тягу к продуктам, которые вызывают увеличение веса. Таким образом, низкокалорийная диета является одним из эффективных способов быстро похудеть.
Имбирь
Имбирь является всесторонне полезным корнем, поскольку он затрагивает разные сферы, включая кровяное давление, зубные боли, сердечно-сосудистую болезнь, и в этом случае, быстрое похудение. Корень можно использовать в качестве мощного дополнения для снижения веса. Одним из его свойств является то, что он помогает в сокращении избыточного газа в кишечнике и брюшной полости, тем самым смягчая проблемы расстройства желудка и дискомфорта.
Физические упражнения
Когда вы хотите быстро похудеть, многие люди забывают, что вы должны учитывать активность. Многие методы обещают блестящие результаты, но люди в конечном итоге возвращают вес назад. Целесообразно заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут каждую неделю. Упражнение должно быть умеренной интенсивности и включать аэробные упражнения.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — allslim.ru
