До 60% взрослого организма человека составляет вода. По словам Митчелла: «мозг и сердце на 73% состоят из воды, а легкие на 83% состоят из воды. В коже содержится 64% воды, в мышцах и почках – 79%, и даже кости водянистые на 31%.» — Министерство внутренних дел Соединенных Штатов.
Вот краткий список того, что вода делает для нас:
образует слюну
нормализует температуру тела
преобразовывает еду к минералам используемым телом
доставляет кислород по всему телу
смазывает суставы
позволяет клеткам расти и действовать
увлажняет слизистые оболочки
Вкратце, вода помогает при абсорбцие, циркуляции, пищеварении, регулировке температуры тела, и больше. Давайте немного конкретизируем преимущества H20.
Вот 7 научных преимуществ употребления воды на регулярной основе:
1. Более высокие энергетические уровни и лучшая функция мозга
Мозг весит около трех фунтов. Вода составляет примерно 2,2 фунта. Неудивительно, что вода напрямую влияет на работу мозга.
2. Облегчение проблем с пищеварением
Вода имеет решающее значение для насыщения кишечника и смягчения пищи для пищеварения. Без нее пища не может эффективно усваиваться и выводиться из организма. Питьевая вода помогает облегчить запор. Вода помогает смягчить стул, а также сохранить и улучшить здоровье кишечника.
3. Ускорение процесса похудения
Вода повышает ощущение сытости. В результате мы едим меньше, во время и после еды. Кроме того, вода повышает скорость обмена веществ, позволяя сжигать больше калорий в состоянии покоя.
4. Лечение головных болей
Обезвоживание является основной причиной головных болей и мигреней. Чтобы проиллюстрировать это, рассмотрим утро после того, как вы выпили слишком много бокалов вина. Головная боль? Ее вызывает острое обезвоживание.
5. Хорошее настроение
Кто не хочет иметь лучшее настроение? Вода может помочь!
В исследовании, опубликованном в журнале Appetite, 120 студенток колледжа задокументировали все, что они ели и пили в течение пяти дней. После анализа ответов участников на оценке настроения, результат был ясен: «чем больше потребление воды, тем лучше настроение».
6. Улучшенная физическая производительность
Исследования показывают, что всего лишь двухпроцентная потеря содержания воды в организме может привести к снижению физической работоспособности. Например, учитывайте, что спортсмены могут потерять между 6-10% из уровней воды через пот.
7. Улучшенное мочевыделительное здоровье
Как вы, наверное, знаете, вода является основным компонентом мочи. Она «производит, хранит, и выводит мочу». Вода также способствует детоксикации почек и улучшению их функции.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — delo.ua
