Планки являются одним из лучших и наиболее эффективных упражнений с собственным весом. Планки требуют небольшого количества времени, чтобы выполнить их и дать вам самые лучшие результаты в короткий промежуток времени. Это отличный способ получить полную тренировку тела. Упражнения укрепляют корпус и позвоночник.
Вот что будет с вашим телом, если вы будете делать планки каждый день:
1. Ваша форма будет совершенствоваться и мышцы живота будут укрепляться
Поперечные брюшные мышцы, прямая брюшная мышца, внешняя косая мышца и ягодичные.
2. Риск получения травмы в спине и позвоночнике будет уменьшен
Планка может помочь вам нарастить мышечную массу, не прилагая слишком большое давление на позвоночник или бедра. Планка уменьшает боли в спине и обеспечивает сильную поддержку всей вашей спины.
3. Ваш метаболизм получит импульс
Планка каждый день поможет вам сжигать больше калорий, чем любое другое упражнение для пресса.
4. Вы улучшите свой баланс
Это поможет вам улучшить свои показатели в любой другой спортивной деятельности.
5. Вы улучшите осанку
Так как мышцы живота оказывают влияние на плечи, шею, грудь и спину.
6. Вы становитесь более гибкими
Это будет разминать заднюю группу мышц, подколенные сухожилия, своды ног и пальцы ног, делая вас более гибкими, чем когда-либо.
7. Вы будете улучшать психическое здоровье
Ланка растягивает мышцы, которые способствуют напряженности и стрессу. Планка успокоит мозг, будет бороться с тревогами и депрессиями. Начните делать планку каждый день и испытайте все эти удивительные преимущества!
Для достижения хороших результатов вам нужно всего 5 минут в день. 
