Кишечник — пищеварительная машина. Как кишечная система, так и толстая кишка отвечают за здоровые, телесные процессы, а их активность поддерживает поглощение воды, минералов и питательных веществ. Поддержание здоровья толстой кишки невероятно важно, поскольку оно приносит пользу как общим усилиям по поддержанию здоровья, так и управлению весом.
Хотя кишечник является жизненно важным органом, многие не признают его хрупкую структуру. Синдром раздраженной толстой кишки является распространенным явлением. Сохранение здоровой толстой кишки может снизить заболеваемость, дивертикулез и болезни, связанные с возрастом.
Вещи, которые вам нужно знать о вашем кишечнике
1. Волокно — твой друг
Толстая кишка процветает на волокне, и этот материал ускоряет процессы толстой кишки для ежедневных процедур и проходов кишечника. Диета, наполненная клетчаткой, способствует здоровому развитию толстой кишки и, в сочетании со здоровой дозой воды и черных бобов, может улучшить пищеварительные функции.
2. Рак толстой кишки широко распространен
Аласка Colon Health назвала колоректальный рак «второй наиболее смертельной формой рака». Тем не менее, надлежащее скрининг и анализ кишечника значительно снижает риск как у мужчин, так и у женщин в возрасте от 30 до 60 лет.
3. Здоровый кишечник уменьшает геморрой
Геморрой — воспаленные артерии и вены, и они невероятно болезненны. Напряженные движения кишечника способствуют их развитию, а здоровый кишечник снижает давление на ректальные стенки, что приводит к возникновению ситуаций, создающих геморроид.
4. Дивертикулез поражает многих взрослых
Дивертикулез — это состояние, определяемое «выпуклыми» мешочками кишечника. Его связывают с отсутствием физических упражнений и фруктов в рационе. Оба уменьшают здоровье толстой кишки, и оба могут привести к боли в животе и инфекциям.
5. Принимать быстрое средство от запора
Простые брюшные массажи облегчают запоры, а следующие процессы, повторяющиеся в течение 10 минут, могут уменьшить давление толстой кишки:
• Массаж против часовой стрелки, затем движение по часовой стрелке.
• Сделайте массаж в сидячем положении.
6. Антибиотики увеличивают абсорбцию кишечника
Многие страдают от непереносимости фруктозы и лактозы, но антибиотики могут помочь поглощению материала вашей толстой кишки. Воспаление, когда оно распространено, может вызвать мучительную боль и запоры, но сбалансированная диета, дополненная антибиотиками, может помочь пищеварительным процессам.
7. Железо помогает работе кишечника
Здоровый баланс железа держит толстую кишку здоровой, и это снижает риск рака. В то время как богатые железом продукты важны, добавление железа доступно как естественный вариант.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
