1. Начните свой день с лимонной воды. Лимонная вода — отличный напиток для похудения. Лимонный сок помогает вашему организму превратить питательные вещества, необходимые для сжигания жира в энергию и прекращения увеличения веса. Обязательно продолжайте пить лимонный сок даже после того, как вы потеряете вес, чтобы сохранить свой новый вес.
2. Возьмите яблочный уксус. Яблочный уксус имеет уксусную кислоту, он хорош для потери веса. Уксусная кислота прекращает наращивание жировых отложений. Яблочный уксус также помогает вашему телу принимать питательные вещества из пищи, которую вы едите, лечит проблемы с пищеварением и борется с инфекциями.
3. Замените свой обычный чай / кофе зеленым чаем. Еще одна хорошая идея для похудения — пить зеленый чай. Он имеет большой диапазон антиоксидантов, которые помогают организму разлагать продукты и помогают в похудении. Катехины в зеленом чае очень хороши для сжигания жира, потому что они освобождают жир от жировых клеток. Они также борются со свободными радикалами и останавливают болезни. Вы можете выпить от 3 до 4 чашек зеленого чая в день.
4. Если вы действительно хотите похудеть здоровым способом, нет возможности избегать регулярных физических упражнений и занятий. Выполнение сочетания мягкой и жесткой физической активности поможет вам сбросить вес и контролировать свой вес. Кроме того, упражнения помогают уменьшить стресс и повысить вашу энергию, настроение и качество сна. Это снижает риск хронических заболеваний, таких как диабет типа 2, сердечные заболевания, инсульты и некоторые виды рака. Лучше всего установить определенный временной интервал в свой день для вашей тренировки, чтобы вы не пропустили его из-за оправдания, что у вас недостаточно времени.
5. Ешьте здоровую пищу. Здоровая и низкокалорийная диета является очень важной частью хорошего плана по снижению веса. Обязательно включайте свежие фрукты, овощи и цельные зерна в свой рацион, вместо того, чтобы заполнять нездоровые продукты. Держитесь подальше от жареной пищи. Кроме того, не принимайте слишком много сахара и соли. Ищите более здоровые формы ваших любимых блюд. Например, съешьте самодельный попкорн, а не калорийный, попкорн с маслом. Не ешьте вещи, сделанные с белой мукой, как белый хлеб, печенье, кексы, пицца, хот-доги, гамбургеры, макароны и другие подобные продукты. Выбирайте цельное зерно и более здоровые формы этих продуктов. В их ярлыках должно быть указано «100% цельное зерно», а не просто «сделанные из цельного зерна» или «много зерен». Ешьте больше волокон и белков, но меньше углеводов. Белки помогут вам почувствовать себя дольше сытыми. Отложите один день в неделю на обманную еду. Помните, важно не есть слишком много. Чтобы получить максимальную отдачу от своей обманной еды, ешьте ее медленно и старайтесь избегать беспорядков во время еды. Выберите свежий фруктовый сок, а не упакованные фруктовые соки, которые содержат сахар и консерванты. Используйте девственное кокосовое масло в своем рационе. Оно легко усваивается и полезно для вашего здоровья, а также помогает вашему организму быстрее разрушать материалы. Ешьте меньше еды и чаще.
6. Пейте много воды
Пейте много воды в течение дня, чтобы помочь вашему телу вымыть токсины. Предлагается выпивать от 8 до 10 стаканов жидкости в день.
Помимо помощи в очистке токсинов, организм быстрее сжигает жир.
Кроме того, ешьте больше фруктов и овощей, которые полны воды.
7. Сон должен быть полноценным
Получение надлежащего сна и расслабления также очень важно для снижения веса. На самом деле, не получение достаточного качества сна влияет на ваши гормоны голода и полноты, негативно меняет способ расщепления вашего тела и изменяет способ воздействия вашей генетики на индекс массы тела (ИМТ).
Отсутствие сна заставляет вас перекусить более поздно ночью.
Обязательно получайте от 6 до 8 часов сна каждую ночь.
