7 знаков, которые предупреждают о дефиците витамина D

Очень часто люди испытывают дефицит витамина D. К сожалению, очень немногие признают риски этого. Потребления обогащенных продуктов, содержащих витамин D (например, молоко), недостаточно. На самом деле, существует очень мало сортов пищи с достаточным количеством, чтобы поддержать потребности людей.

Витамин D жизненно необходим, если вы хотите иметь сильные здоровые кости. Но когда вы не подвергаете себя достаточному воздействию солнца, и не едите продукты с обогащенным витамином D, могут возникать определенные болезни. Вот некоторые четкие признаки того, что вы, возможно, страдаете дефицитом витамина D.

• Темная кожа
По мнению специалистов, у афроамериканцев больше шансов страдать от дефицита витамина D из-за темного цвета кожи, что требует в 10 раз больше воздействия солнца, чем людей с более светлым тоном кожи.

• Вам больше 50 лет
Поскольку мы стареем, наша кожа не может производить количество витамина D, чтобы организм оставался сильным и здоровым. Поскольку взрослые люди проводят много времени в закрытом помещении, их почки не настолько эффективны при превращении витамина D в форму, используемую организмом. Дефицит витамина D довольно распространен, когда вы не выходите на улицу. В этом случае определенные препараты могут быть рекомендованы вашим врачом.

• Ожирение
Витамин D представляет собой гормоноподобный жирорастворимый витамин. Тело больше похоже на губку, которая мгновенно впитывает его; однако, когда вы страдаете ожирением или избыточным весом, вашему телу потребуется гораздо больше витамина D.

• Проблемы с кишечником
Те, кто страдает синдромом воспаления кишечника, болезнью Крона или целиакией, могут иметь более высокие шансы на развитие дефицита витамина D из-за того, как эти состояния здоровья желудочно-кишечного тракта влияют на поглощение жира. Из-за этих проблем с желудком весь процесс абсорбции жира ниже, что автоматически снижает поглощение витамина D.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — bessarabiainform.com