«Вы не перестаете смеяться, когда стареете, вы стареете, когда перестаете смеяться». Джордж Бернард Шоу
Есть вещи, которые мы делаем в нашей повседневной жизни, и которые могут сделать нас старше наших лет. По мере того как мы становимся старше, мы хотим убедиться, что мы делаем что-то в нашей жизни, чтобы мы были как можно более здоровыми, а не добавляли годы нашим телам.
Есть привычки, которые мы делаем каждый день, которые могут нас ускорить процесс старения. Способность распознавать эти привычки облегчит их уход, чтобы мы могли держать свои тела и умы молодыми и убедиться, что мы не стареем.
Наука доказала, что избегая этих привычек, вы сохраните молодость.
1. Отсутствие контроля над кровяным давлением
Кровяное давление — это то, о чем мы не думаем, пока мы молоды. Это может означать, что, когда это действительно начинает иметь значение, мы уже достаточно долго не наблюдаем за давлением и могут возникнуть проблемы.
Согласно Hello Heart: «Оказывается, ранние этапы гипертонии (те, которые вы испытываете в 20, 30 и 40 лет) и высокое кровяное давление, очень сильно влияют на ваш возраст. Даже при том, что у вас нет симптомов, подобных сердечным приступам, вы стареете быстрее, чем должны, и те, кто вас окружает, могут заметить это».
2. Вы не следите за весом
Наука уже давно доказала, что люди с избыточным весом и те, кто сбросил вес и поддерживают его, смогли улучшить свою жизнь. Поддержание здорового веса может продлить молодость.
3. Курение
Большинство людей знают о рисках курения для здоровья, включая рак кожи, легких и горла. Но курение также может состарить вас намного быстрее. Даже после того, как вы бросили курить, трудно вернуть эффекты назад, что может вызвать проблемы с годами.
4. Вы боитесь жить
Вместо того, чтобы рисковать и жить своей жизнью так, как вы хотите, некоторые люди стремятся пройти легкий путь. Когда вы не живете своей жизнью в полной мере, и она не является чем-то, что делает вас счастливыми, это означает, что вы гораздо скорее умрете раньше и состаритесь быстрее.
5. Отсутствие физической деятельности
Если вы считаете себя ленивым человеком или кем-то, кто просто не любит заниматься физическими упражнениями, это может быть привычкой, которая действительно сокращает вашу жизнь и делает вас старшими быстрее, чем вы должны быть. Наука уже доказала преимущества физической активности — даже физическая активность низкого уровня, такая как прогулка каждый день.
6. Высокие уровни холестерина
Подобно артериальному давлению, холестерин — это то, на что многие люди не обращают внимания, когда они молоды. Удостоверившись, что вы получаете достаточно хорошего холестерина и понижаете уровень плохого холестерина, вы получаете отличный способ оставаться здоровыми и перестать стареть быстрее, чем вам нужно.
7. Отсутствие медитации
Депрессия? Тревога? Множество негативных эмоций? Вы просто позволяете себе окунаться в эти чувства, не пытаясь разобраться в них? Это привычка, которая, безусловно, делает вас старше.
8. Образование
Образование, особенно университетское и за его пределами, может быть недоступным для многих людей. Но, если вы способны позволить себе это, важно получить такое же образование, какое вы можете. Исследования показали, что образование влияет на вашу жизнь по-разному, и оно работает, чтобы улучшить ваше здоровье, помочь вам жить дольше и быть молодыми
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер