8 продуктов для крепких ногтей и густых волос

• Миндаль — богатый источник белка и магния.
• Устрицы содержат 74 г цинка в одной порции, имеющие важное значение для волос и ногтей.
• Лосось содержит биотин, белки и омега-3.
• Яйца и молоко — хороший источник белка, витамина D и биотина.
• Зеленый чай содержит антиоксиданты.
• Зеленые листовые овощи содержат магний, борющийся со стрессом.

Наш ведущий експерт Дипти Мотей разъясняет:

«Правильная диета и здоровый образ жизни способствуют росту более крепких ногтей и блестящих густых волос. Разнообразие витаминов и минералов, полученных с продуктами питания, помогают здоровому росту ногтей и волос.»

Продукты для крепких ногтей и густых волос

Миндаль

Миндаль является хорошим источником белка, обогащающий организм магнием. Следовательно, этот продукт помогает сохранить здоровые волосы и ногти.

Устрицы

Цинк необходим для синтеза белков, обеспечивая рост ваших волос и ногтей. Национальный институт здравоохранения говорит, что: «В устрицахсодержится 74 граммов цинка на порцию, гораздо больше, чем в любой другой пищи».

Яйца и молоко

Люди с дефицитом биотина часто имеют ослабленые волосы и ногти. Яйца и молоко являются хорошим источником белка, витамина D ибиотина, играющие важную роль в развитии кератина.

Лосось

Лосось является хорошим источником белка и биотина, а также омега-3, уменьшающим воспаление и способствующим здоровой, увлажненной коже. Омега-3 уменьшает эффекты воспаления, мешающие здоровому развитию вашей ногтевой пластины.

Зеленый чай

Одним из преимуществ употребления зеленого чая являются его антиоксидантные свойства. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, повреждающие клетки, в том числе волос и ногтей.

Листья зеленых овощей

Магний легко найти в зелени,а это минерал, борющийсясо стрессами, а также укрепляющий ногтевые валики и тонкие волосы.

Орехи

Многие сорта орехов являются хорошими источниками цинка. Недавние исследования показали, что цинк может помочь предотвратить потерю волос за счет повышения прочности волосяных фолликул.

Черника

Антиоксиданты помогают защитить клетки вашего организма от свободных радикалов, влияние которых увеличивает уровень гормонов стресса и воспаления, влияющих на все клетки в организме, в том числе в волосах и ногтях. Голубика имеет один из самых высоких антиоксидантных свойств фруктов.