Хотя диета и физические упражнения являются ключевыми для потери веса и улучшения здоровья, есть несколько других способов, которые помогут получить плоский животик без диеты.
1. Избавьтесь от стресса
Стресс может влиять как на физическое, так и на психическое благополучие, а также может влиять на вес человека. Стресс повышает уровень некоторых гормонов, таких как кортизол, которые заставляют организм удерживать брюшной жир.
2. Тщательно жуйте
Берите небольшие кусочки пищи и обязательно пережевывайте как минимум 20 раз перед тем, как глотнуть. Слишком быстрое употребление пищи может привести к тому, что вы проглотите воздух. Кроме того, организму приходится больше работать, чтобы переваривать пищу, которая вы не хорошо прожевали, что может вызвать расстройство желудка и газы.
3. Не жуйте жевательную резинку
Когда вы жуете резину, вы часто проглатываете лишний воздух, и это может вызвать вздутие живота. Замените жвачку мятой.
4. Оставайтесь увлажненными
Гидратация является неотъемлемой частью сохранения здоровья и может также улучшить вашу внешность. Когда человек становится обезвоженным, он сохраняет жидкость. Эксперты предлагают пить, по крайней мере, шесть стаканов воды для оптимального здоровья.
5. Ответ на вызов природы
Игнорирование сигналов вашего тела может вызвать запор, а запор может также вызвать вздутие живота, поэтому важно каждый день выделять время, чтобы использовать ванную комнату.
6. Ешьте больше йогурта
Если у вас возникли проблемы с пищеварением, вам может потребоваться добавить больше пробиотиков к вашему рациону. Эти «хорошие бактерии» помогают в пищеварении и уменьшают желудочно-кишечные проблемы, такие как вздутие живота и запоры, что может вызвать дискомфорт.
7. Принимайте добавки
Избыточный эстроген заставляет ваше тело сохранять жир в области живота, но было показано, что две добавки, B-комплексные добавки и не менее 1000 миллиграммов D-глюкарата кальция помогут улучшить ваше состояние.
8. Правильная осанка
Хорошая осанка может творить чудеса для внешнего вида человека и может улучшить то, как человек чувствует себя физически и психически. Кроме того, сидя и стоя прямо, вы тонизируете мышцы живота.
