8 удивительных преимуществ для здоровья от ежедневного употребления арбуза

Сезон арбуза не за горами, и пришло время начать наслаждаться вкусными фруктами как нечто большим, чем просто приготовление барбекю или фруктовый салат. Арбуз имеет некоторые удивительные преимущества для здоровья, которые действительно могут добавить многое в ваш рацион.

Распространенное заблуждение состоит в том, что, поскольку арбуз состоит из большого количества воды, у этого плода нет всего, что можно предложить. В действительности, арбуз насыщен большим количеством витаминов и питательных веществ. Плюс, этот фрукт невероятно вкусный — так что убедите себя добавить больше арбуза в свой рацион, будет не так уж сложно.

Вот все преимущества арбуза, о которых вы никогда не знали

1. Сохраняет увлажненность
Арбуз состоит из воды — 92%, если быть точным. По этой причине, употребление арбуза может помочь сохранить ваше тело гидратированным, что крайне важно для правильного функционирования и может даже добавить такие преимущества, как чистая кожа.

2. Помогает при пищеварении
Арбуз также содержит в себе клетчатку, и наряду со всей этой водой этот фрукт поможет вам поддерживать нормальный образ жизни.

3. Низкое содержание калорий
Арбуз является одним из лучших фруктов, если вы ищете что-то малокалорийное. В одной чашке есть всего 46 калорий. Этот уровень ниже, чем у большинства ягод.

4. Высокий уровень антиоксидантов
Антиоксиданты помогают организму удалять потенциально опасные окислители, и арбуз ими насыщен. Внутри арбуза вы найдете каротиноиды, которые ваше тело напрямую преобразует в витамин А. Доктор Акс также объясняет, что существует еще ликопин, который, как полагают, помогает при астме и сохраняет ваши глаза и мозг здоровыми.

5. Польза для кожи и волос
Арбуз насыщен витаминами А и С, которые в совокупности помогут вам выглядеть здоровыми и свежими. Витамин С помогает организму создавать коллаген, этот удивительный белок, который делает вашу кожу здоровой. Витамин А также помогает восстанавливать клетки кожи.

6. Может помочь облегчить болезненность мышц
После вашей следующей тяжелой тренировки, добегите до арбуза вместо спортивного напитка. Это не только утолит жажду, но и витамин С помогает вашему телу сделать коллаген – белок, который сохраняет вашу кожу эластичной и ваши волосы сильными.
Витамин А также важен для здоровой кожи, так как он помогает создавать и восстанавливать клетки кожи. Аминокислота цитруллин внутри этого фрукта может помочь уменьшить мышечную боль.

7. Полезно для здоровья сердца
В исследовании Южной центральной исследовательской лаборатории в Оклахоме они обнаружили цитруллин – аминокислоту, которая может увеличить уровни оксида азота в организме. Это важно, потому что оксид азота помогает расширять кровеносные сосуды, что снижает кровяное давление

8. Борется с раком
Исследователи изучили ликопин, среди других соединений, для их противораковых эффектов. Считается, что потребление ликопина может снизить риск некоторых видов рака, в основном раковых заболеваний пищеварительной системы. Ликопин работает, снижая инсулиноподобный фактор роста, который делит клетки.