Мы все слышали, что приседания являются ключом к успеху, но с комбинацией этих ходов, вы можете активировать задние мышцы.
Необходимое оборудование: Штанга
Выполняйте 4 подхода по 12-15 повторений
Если вес слишком велик, поставьте прокладку между штангой и бедер.
Оборудование: Отсутствует
Выполняйте 4 подхода по 15-20 повторений на каждую ногу
Оборудование: Гантели или пластины ( по желанию)
Выполняйте по 3-4 подхода 15-20 с каждой стороны
Оборудование: Гантели или пластины (опционально), и скамья или коробка
Выполняйте 4 подхода по 15-20 на каждую ногу
Оборудование: Гантели
Выполняйте по 4 подхода по 20 раз на каждую ногу
Оборудование: Кабель с веревкой
Выполняйте по 4 подхода по 15-20 раз
Оборудование: Гантели
Выполняйте 4 подхода по 12-15 раз
Выполняйте 3-4 подхода по 15-20 раз
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.