8 Упражнений, которые взорвут ваш пресс быстрее, чем что-либо другое

1. Качели

Используйте свой нижний абс, чтобы получить этот импульс. (50 повторений)

2. Русский твист

Для более продвинутой и более жесткой тренировки держите в руках гантель и держите ноги прямо перед собой. (50 повторений)

3. V- подъем

Сожмите и задействуйте нижние мышцы живота, чтобы достичь пальцев ног, не согнув колени, а затем опуститесь обратно. (50 повторений)

4. Велосипед V-Ups

Задействуйте свое ядро, чтобы поднять ноги как можно выше, не сгибая колени. (50 повторений)

5. Кузнечик

Удостоверьтесь, что держите свою задницу и сжимаете свои ягодицы и косые, когда вы это делаете. (50 повторений)

6. Прогулка

В течение 1 минуты)

7. Боковые V подъемы

50 повторений

8. Подтяжка ног в планке

50 повторений