Categories: Спорт и фитнес

9 Домашних упражнений, которые быстро поднимут ваши ягодицы

Share

Эта тренировка — отличный способ улучшить вашу заднюю часть! Добавьте ее в обычную программу тренировки.

Тренируйтесь, у вас есть 30 дней, чтобы поднять настроение и поднять мышцы ног и ягодиц! Этот комплекс действительно будет работать и даст вам фантастический конечный результат, если вы будете придерживаться этой задачи.

1.Мост

20 повторений 3 комплекта

2. (Ослик) Кики

15 повторений 3 комплекта.

3. Гидранты

15 повторений 3 комплекта.

 4. Приседания

15 повторений 3 комплекта

5. Выпады

15 повторений 3 комплекта

6. Перекрестный выпад

15 повторений 3 комплекта

7. Плие

15 повторений 3 комплекта

8. Приседания на одной ноге

15 повторений 3 комплекта

9. Шаг вверх

15 повторений 3 комплекта

Читайте также

  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

3 месяца ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

3 месяца ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

3 месяца ago
  • Все статьи

История акушера: «Доктор, я ж не знала, что беременна…»

Доктор, что же мне делать?

3 месяца ago