9 поз для сна для улучшения вашего здоровья и жизни

Положение во время сна имеет значение для вашего здоровья.

Средний человек спит около 25 лет в своей жизни. Человеку нужно спать.

Поза во время сна может повлиять на многие аспекты нашего тела: от боли в спине и артериального давления до инфекции синуса. Сон определенным образом может влиять на все эти симптомы и многое другое.

Здесь мы составили список из 9 поз для сна из разных источников здоровья, чтобы облегчить все эти болезни.

1. Боль в спине

Если вы страдаете от боли в спине, положение во время сна может иметь значение. В конечном счете, вы должны спать в положении, которое лучше всего подходит для вас. Тем не менее, WebMD рекомендует просто спать на спине. Они объяснили: «Когда спите на спине, положите подушку под колени. Вы также можете положить небольшое, свернутое полотенце под поясницу.

2. Боль в плече
При боли в любом из ваших плечей журнал Women’s Health Magazine рекомендует спать на «больной стороне, слегка согнув ноги». Вы также можете положить подушку на грудь и / или между коленями для дополнительной поддержки.

3. Проблема с синусом

Если вы боретесь с проблемами пазух, положение во время сна может быть полезным или вредным в соответствии с Гарвардской медицинской школой. Они рекомендуют: «Спите с поднятой головой … Это поможет очищать ваши пазухи ночью, так как ваша голова приподнимается во время сна».

4. Головные боли

Специалист по здоровью сказал: «Раньше я страдал от ежедневных головных болей, пока не понял, что я скручиваю шею, когда сплю». Они рекомендуют окружать голову подушками, чтобы предотвратить ее поворот.

5. Боль при ПМС

Для женщин, страдающих болезненными симптомами, связанными с ПМС, сон может помочь облегчить болезнь. Журнал Women’s Health Magazine предложил: «Избавьтесь от неприятных симптомов ПМС с помощью сна на спине. Положите подушку под колени, чтобы держать спину слишком изогнутой.

6. Высокое кровяное давление

Конечно, вам следует обсудить общее состояние с вашим врачом. Тем не менее, WebMDrecently опубликовал отчет Медицинской школы Университета Эхиме о том, как положение во время сна влияет на кровяное давление. Они обнаружили, что сон на животе может фактически снизить кровяное давление.

7. Проблемы с пищеварением

Согласно Skin Sheen, «Сон на левом боку помогает лучше переваривать». И это, кажется, имеет смысл, потому что наши желудки расположены на левой стороне нашего тела. Следовательно, сон на левом боку позволяет гравитации помочь пищеварительному процессу.

8. Боль в шее

Использование дополнительной поддержки шеи может помочь симптомам боли в шее. «Для боли в шее полезно добавить небольшое рулонное полотенце прямо под шею для дополнительной поддержки», — сообщает PainPhysicians.com. «Полотенце можно разместить внутри наволочки, чтобы помочь ему оставаться на месте».

9. Изжога

Последнее, но не менее важное … изжога может усложнить сон. Как и при расстройстве желудка, изжогу можно облегчить, если спать на левом боку в соответствии с WebMD.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер