9 привычек, которые вам нужно полюбить сегодня, чтобы остановить деменцию или болезнь Альцгеймера, прежде чем она начнется!

Деменция — это состояние, которое включает в себя множество когнитивных проблем, таких как потеря памяти, например. Она распространяется в различных формах, включая сосудистую деменцию, болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона.

Болезнь Альцгеймера встречается в 60-80% случаев. Деменция ухудшается, если первопричина не лечится. Апатия, депрессия и потеря памяти являются одними из наиболее распространенных симптомов.

Мы даем вам некоторые из факторов риска, которые можно контролировать / лечить:

• Травмы головы
• Нарушение функции щитовидной железы
• Недостаточная физическая активность
• Недостаточное питание / дефицит витамина
• Лекарства, которые ухудшают состояние
• Высокий уровень холестерина, гипертония, диабет и другие сердечно-сосудистые проблемы
• Алкоголизм

9 способов снизить риск развития деменции.

Не курите.

Курение повреждает каждую часть вашего тела, включая ваш мозг. Исследования показали, что у курильщиков риск заболевания Альцгеймером на 45% выше по сравнению с некурящими или бывшими курильщиками. Итак, лучше спрячьте сигарету подальше.

Будьте активнее.

Стимулируйте поток крови и накачивайте сердце. Упражнения, по крайней мере, полчаса каждый день, помогут предотвратить хронические проблемы.

Повысьте потребление витамина В.

Витамин B уменьшает уровень гомоцистеина или HC. Эта молекула повреждает сосудистую систему и увеличивает риск развития инсульта, сердечных заболеваний и других сосудистых проблем. Увеличьте потребление витамина В, чтобы предотвратить любые связанные с возрастом когнитивные проблемы.

Повысьте потребление витамина D.

Существует сильная связь между дефицитом витамина D и когнитивными проблемами / деменцией. Подумайте о применении добавок, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение вашего мозга.

Проведите больше времени на солнце и используйте высококачественные добавки, особенно в холодные зимние месяцы.

Проблемы с мозгом.

Люди, знающие два языка имеют более низкий риск развития деменции, в отличие от людей, которые говорят только на одном языке. Бросьте вызов своему мозгу и задержите начало потери памяти.

Защитите голову.

Всегда надевайте шлем, когда едете на велосипеде или ходите по льду. Защитите голову и предотвратите травмы.

Алкоголь – ваш враг.

Слишком большое количество алкоголя увеличивает риск деменции, поэтому постарайтесь контролировать свое «желание».

Цифры.

Всегда следите за своим весом, артериальным давлением и холестерином. Обратите больше внимания на сердечно-сосудистые и метаболические заболевания.

Общение.

Прогуливайтесь со своими друзьями или звоните им чаще. Изолировать себя — это не лучшее, что вы можете сделать. Проводите больше времени со своими друзьями и семьей, вашему мозгу нужна компания.