Гормоны работают как химические посланники в нашем организме. Мы проходим гормональные изменения от рождения до смерти. Они вызывают изменения в наших телах с течением времени, включая:
репродукция
рост и развитие
метаболизм
настроение
Если ваши гормоны не сбалансированы, это может разрушить ваше здоровье, даже если ваша диета оптимизирована.
Важно знать, страдаете ли вы гормональным дисбалансом. Вот некоторые из наиболее распространенных признаков гормонального дисбаланса и способы его устранения:
1. Постоянный вес
Если вы набираете вес последовательно, несмотря на здоровую диету и соответствующую физическую активность, это может быть признаком гормонального дисбаланса. Это может быть вызвано неадрессованной или возникающей резистентностью к инсулину.
2. Бессонница
Если вы страдаете бессонницей и испытываете трудности со сном, это может быть признаком гормонального дисбаланса. Постарайтесь оптимизировать свой сон и принимать антиоксиданты. Обязательно включите качественный белок, особенно за обедом. Попробуйте упражнение и йогу, чтобы улучшить свой сон. Также избегайте общих привычек, которые могут вызвать бессонницу.
3. Хронический стресс
Хронический стресс истощает функции надпочечников, что приводит к низким уровням прогестерона и других важных гормонов. Постарайтесь работать над стрессом.
4. Чрезмерное потоотделение
Если у вас ночная потливость и горячие вспышки, это может быть связано с гормональным дисбалансом. Запишите свою рутину, то, что вы едите и пьете, как вы себя чувствуете, и какие эмоции вызывают повышение температуры.
5. Голод
Потребление ненормального количества еды или ощущение, что вы все еще хотите есть даже после еды, может быть индикатором того, что что-то не так. Это связано с гормональным дисбалансом, таким как усталость надпочечников или резистентность к инсулину.
6. Депрессия
Чувство угнетения и отклонения является признаком гормонального дисбаланса. Если это не клинически вызвано, это может означать, что вы не кормите свое тело тем, что ему нужно. Слушайте свое внутреннее «я» и хорошо относитесь к своему телу со здоровой диетой, физическими упражнениями и правильными питательными веществами.
7. Усталость
Чувство усталости к концу первой половины дня? Или чувствуете себя вялым во время работы? Гормональный дисбаланс может быть причиной вашей усталости. Правильная диета, обогащенная питательными веществами и устраняющая пшеницу и зерно, может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
8. Низкий уровень либидо
Это один из самых заметных признаков гормонального дисбаланса. Часто дисбаланс в половых гормонах, щитовидной железе или других эндокринных желез является основной причиной низкого сексуального влечения. Это также происходит из-за отсутствия здорового сна. Работайте над своими привычками сна и оптимизируйте свой сон.
9. Проблемы с пищеварением
Медленное пищеварение и проблемы с желудком также являются распространенными симптомами гормонального дисбаланса. Гормональные проблемы во время перименопаузы являются одной из наиболее распространенных причин проблем с пищеварением для женщин в возрасте от 45 до 55 лет.
