Стресс позволяет нам действовать сбалансированным образом, и, находясь под напряжением, мы не можем видеть многие симптомы, которые он вызывает. Стресс объясняют как: «… любое изменение в окружающей среде, которое требует от вашего тела реакции и адаптации в ответ. Тело реагирует на эти изменения с помощью физических, умственных и эмоциональных реакций. Стресс — это нормальная часть жизни. Многие события, которые случаются с вами и вокруг вас — и многие вещи, которые вы делаете сами, — накладывают напряжение на ваше тело. Вы можете испытать хорошие или плохие формы стресса из своей среды, вашего тела и своих мыслей».
Когда мы подвергаемся чрезмерному стрессу, мы, возможно, даже не ощущаем стресс, поскольку он маскируется под несколькими симптомами.
9 признаков, о которых вы не знаете
1. Ваше тело болит
Мы не слушаем шепот тела, пока боль не начнет кричать. При высоких уровнях стресса ваше тело начнет разрушаться. Вы можете испытывать проблемы с желудком, диарею, язвы, напряженные мышцы, боли в груди и сердцебиение. У вас начнутся боли, артрит, и даже ваши головные боли будут «кричать», требуя вашего внимания. Всякий раз, когда вы испытываете боль в своем теле, узнайте об этом. Не игнорируйте симптомы. Обратите внимание на то, что происходит. Это не просто управление стрессом, которое помогает вам лечиться. Принятие и осознание того, что изменения необходимы, — это первый шаг к решению вопросов управления стрессом.
2. Проблемы со сном
Любые колебания во время сна, слишком сонное состояние от истощения или бессонницы, должны быть устранены. Медитация, упражнения и здоровый баланс диеты помогают справиться с проблемами со сном. Но, в конечном счете, вам нужно найти корень проблемы. Вы слишком беспокоитесь по ночам? Когда вы спите, есть ли у вас кошмары? Наши ежедневные события разыгрываются в подсознании. Сон или его отсутствие страдают. Стресс препятствует мирному состоянию души. Сон меняется с возрастом и факторами окружающей среды, однако, когда вы подвергаетесь чрезмерному стрессу, сон является одной из первых вещей, которые могут быть затронуты.
3. Колебания аппетита
Вы переедаете или забываете поесть? Стресс замедлит ваш метаболизм, и вы наберете вес. Изменение аппетита — это радар для наших эмоциональных и физических тел и то, как мы страдаем. Если вы беспокоитесь и не решаете проблемы, вы также можете быстро похудеть. Когда мы перенапряжены, клетки не получают достаточного количества кислорода. Пища — это энергия, и то, что мы вкладываем в организм, является признаком того, как мы справляемся с вещами. Вы едите слишком много сладостей? Вы недостаточно едите? Тело — это средство передвижения, и как мы относимся к нему, отражается на нашей умственной способности справляться с эмоциональными проблемами.
4. Вы не можете перестать думать о работе и проблемах
Если вы не можете закрыть работу, финансы и другие проблемы на некоторое время, чтобы найти равновесие, стресс удержит вашу жизнь. Марк Твен сказал: «Беспокойство — это как долг». Вы не можете найти решение, пока не отделитесь от проблемы. Чрезмерное беспокойство может обостриться, чтобы вызвать психологические и физические проблемы. Если вы постоянно проверяете свой телефон, электронные письма и другие формы общения с работы, настало время действительно столкнуться с тем, что важно в вашей жизни.
5. Вы не можете сделать все
Если вы не можете пойти на прогулку, посидеть в созерцании, сделать нежные упражнения на растяжку или просто быть со своими мыслями, есть шанс, что вы испытываете чрезмерный стресс. Если беспокойство постоянно, и вы не можете расслабиться, чтобы даже прочитать книгу, пришло время обратиться к тому, что заставляет вас избегать оставаться неподвижным. Иногда ум — злейший враг. Пришло время помочь вам справиться с беспокойством и страхами. Стресс может быть вызван дисбалансом в эмоциональном теле. Вещи, которые мы избегаем, все больше и больше опускаются, пока мы не ощущаем это в других областях тела.
6. У вас не хватает терпения
Одним из первых симптомов чрезмерного стресса является невозможность иметь терпение или терпимость к другим. Наши близкие получают наш гнев от огромного стресса. Если вы быстро разозлитесь, скорее всего, вас мучает слишком многое в вашей жизни. Нелегко носить мир на плечах. Иногда нам нужно быть уязвимыми и обращаться за помощью. Отсутствие терпения к другим, и к себе, является признаком того, что вам нужно остановиться и почувствовать запах роз.
7. Вам нужна помощь
Наше психическое здоровье страдает, когда повышаются уровни стресса. Если вы окажетесь счастливы в один миг, а затем сразу же плачете или взбеситесь, ваши гормоны могут пострадать от чрезмерного стресса. Различайте вещи внутри и не несите все в одиночку, это не помогает. Получите помощь. Поговорите с близкими.
