1. Гранатовый сок
В гранатовом соке много антиоксидантов, даже больше чем в ежевике, чернике и апельсинах.
Регулярное употребление гранатового сока может помочь очистить артерии, уменьшить интенсивность проявления симптомов атеросклероза и бороться с плохим холестерином.
2. Жирная рыба
Эта разновидность рыбы является основным источником омега-3 жирных кислот — питательных веществ, которые организм не вырабатывает сам, а получает только с пищей. Эти вещества оздоравливают сердечно-сосудистую систему, очищают закупоренные артерии и помогают при варикозе. Самые полезные в этом плане рыбы:
- Лосось.
- Скумбрия.
- Тунец.
- Форель.
- Сельдь.
- Сардины.
3. Квашеная капуста
Квашеная капуста является естественным источником здоровых бактерий, которые могут оказать положительное влияние на вашу пищеварительную систему и здоровье сердца.
Этот продукт также улучшает естественные процессы очищения организма, снижает уровень холестерина и устраняет токсичные вещества.
И прекрасный бонус: квашеная капуста может укрепить вашу иммунную систему и снизить риск развития многих инфекционных заболеваний.
4. Оливковое масло
Оливковое масло первого отжима — это полезный источник незаменимых жирных кислот, которые могут стимулировать естественное очищение артерий.
Употребляя этот продукт вы сможете устранить избыток холестерина и триглицеридов, что, в свою очередь, способно снизить риск сердечных приступов и инсультов.
Антиоксиданты, содержащиеся в оливковом масле, защищают от вредного воздействия свободных радикалов, а также могут предохранять ваши вены от закупорки.
5. Семена кунжута
Семена кунжута могут защитить ваше сердце, лечить проблемы с кровообращением и уменьшить прогрессирование атеросклероза.
Они содержат жирные кислоты, антиоксиданты и противовоспалительные соединения, которые, помимо прочего, оздоравливают артерии.
6. Помидоры
Помидоры содержат мощный антиоксидант, известный как ликопин, который может уменьшить накопление плохого холестерина на стенках артерий.
Хотя помидоры полезны и в сыром виде в салатах и соках, их свойства максимально раскрываются в процессе приготовления.
7. Овсяные хлопья
Волокно, содержащееся в овсянке, улучшает пищеварение и очищает организм.
8. Орехи
Орехи — это не просто полезная и сытная альтернатива закускам. Они также могут быть отличным вариантом для снижения риска закупорки артерий и сердечно-сосудистых заболеваний.
Орехи содержат мононенасыщенные жиры и омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают накопление холестерина в организме.
Рекомендуемые орехи:
- Фундук.
- Фисташки.
- Миндаль.
- Арахис.
9. Арбуз
Арбуз — это малокалорийный продукт. Тем не менее, в нем много антиоксидантов, которые помогают защитить артерии.
Мочегонные свойства арбуза способствуют контролю воспалений, улучшению кровообращения и удалению отходов из кровотока.
Арбуз содержит незаменимую аминокислоту, известную как L-цитруллин, которая может помочь контролировать уровень артериального давления.
Старайтесь употреблять эти продукты регулярно и не забывайте придерживаться здорового и сбалансированного питания.
